A divat-étrend, a ketózis és a fitnesz csapdái Pro Life Bulgaria

Az elmélet szerint a magas és közepes glikémiás indexű szénhidrátok teljes elhagyása esetén, amint azt a keto étrend megköveteli, a test ketózis állapotba kerül, amelynek során a glükóz hiánya miatt a szubkután zsírt használják energiatermelésre.

fitnesz

Az elmélet a nyilvánvaló előnyök miatt nagyszerű.

A keto étrend előnyei

  1. A test valóban égeti a felesleges zsírt szénhidrát hiányában az étrendben.
  2. A test legfontosabb szerve - az agy csak keto testekkel, szénhidrát nélkül képes sikeresen dolgozni.

Csodaszer lenne az elhízás ellen, de…

A keto étrend hátrányai

  1. A szénhidráthiány néhány fontos, jellegzetes tápanyag (rost, vitamin és ásványi anyag) hiányát jelenti.
  2. Az étrend másik problémája a fehérjék és zsírok hangsúlyozása, főként hús formájában. Régóta ismert, hogy a kolbász és a fagyasztott húskészítmények tele vannak vegyszerekkel, és az ipari állattenyésztésben a friss hús antibiotikumokat és hormonokat tartalmaz.
  3. A keto étrend másik fontos korlátja, hogy nem ajánlott aktív testmozgáshoz. Szénhidrát hiányában a test izmai gyorsan kimerítik az izom-glikogént, és nem lesz elegendő erő az erőgyakorlatok elvégzéséhez. Emlékeznünk kell arra, hogy a teljes edzéshez a testnek körülbelül 120-150 gramm szénhidrátra van szüksége.