Rumyana Ilieva - fitnesz- és táplálkozási oktató - 4. téma - 48. oldal BG-Mamma

Nekem is problémás a térdem. Megtaláltuk, amíg kezdőknek edzettem. Rumi térdig érő edzéseket küldött nekem. Külön-külön egy ortopéd azt mondta nekem is, hogy fontos az edzés, még a térdemet is meg kell térnem. Minél feszesebbek az izmok, annál erősebben fogják tartani az ízületek. Ital és ampulla kollagén. Amikor egy csontos szép borjúszárat találok, mindig megfőzzem. A húsleves szó szerint gélesedik, miközben hűl és természetes kollagénforrás.

Problémás a térdem is, nagyon fájt a kezdők szokásos edzése miatt, és 1-2 kört megtettem. Most nagyon elégedett vagyok a problémás térdekkel kapcsolatos edzéssel, amelyet Rumi küldött nekem. Ismét 1-2 kört megcsinálok, de ők már előrehaladottnak számítanak. Csak az aerobot bírom a végéig, különben megismétlem néhány olyan gyakorlatot, amely nem terheli a térdeket.

Itt van egy vicces kép rólam

Rumi már nem követ engem, és kényelmetlenül írok neki.
Nem edzettem semmit, mert a térdem nagyon fájt - alig tudtam járni. Néhány napja jobban vagyok, és hosszú sétákat teszek. Nem vagyok elég kompetens a gyakorlatok módosítására. Ezért gondolkodom azon, hogy biztonságosan végezzem a pilateset és a callanetikát.
Különben ampullákat iszok kollagénből.
Köszönöm a tippeket

Pilates és callanetika. Olyan, mintha az iskolában matekórán néznénk az órát - mozog, mint egy döglött csiga, de jól sikerült! A fontos az, hogy alkalmazkodj ahhoz, amit csak tudsz. Határozottan nem az edzéseimen fejezem ki a véleményemet csak azért, hogy ne sérüljön meg

2-3 napja absztinens vagyok. milka aznap fél doboz dátumot söpörtem ma elhaladtam ezzel a polcon (), fél szemet dobtam és átadtam nem tudom megvenni, de ha megveszem. bal

Szarvasbőr, de neked sem könnyű

Vidám., de te is egy vagy! Tőled tanultam a dátumokat, és kitaláltad. 1-2-3. Jelenleg 17 csont életlenül fekszik mellettem!