Rövid történet és néhány tippre és magyarázatra van szükségük a BB-Team fórumhoz
Számomra buta, és nem vagyok olyan erős, hogy 17 sorozatot végezzek váll, egati és váll szakirányban. Másnap tricepsz és bicepsz, majd vissza.
Nekem is butának tűnik, jobb, ha megnézed Wendler 5/3/1 vagy 5x5-ösét.
mondta Jéghegy 16.06.18-án, 12.12-kor:
Számomra buta, és nem vagyok olyan erős, hogy 17 sorozatot végezzek váll, egati és váll szakirányban. Másnap tricepsz és bicepsz, majd vissza.
Ha 3-5 ismétlés van, akkor annyi szettet végezhet, hogy kiképezzük a kanadai birkózókat.
Kolléga, komolyan lefogytál 10 kilót az úszással.Nem régen gyakoroltam az úszást, és tőle lettem igazán erős. Nagy étvágyat adott, és napi 4000-5000 kalóriát repesztettem fel.
mondta shtangata 16.06.19-én, 22.53-kor:
mondta Jéghegy 2016. 06. 18-án, 12: 12-kor:
Számomra buta, és nem vagyok olyan erős, hogy 17 sorozatot végezzek váll, egati és váll szakirányban. Másnap tricepsz és bicepsz, majd vissza.
Ha 3-5 ismétlés van, akkor annyi szettet végezhet, hogy kiképezzük a kanadai birkózókat.
De ezek után alig végeznek más gyakorlatokat.
mondta Ivan Blagov 16.06.16-án, 23:03-kor:
mondta shtangata 16.06.19-én, 22.53-kor:
mondta Jéghegy 16.06.18-án, 12.12-kor:
Számomra buta, és nem vagyok olyan erős, hogy 17 sorozatot végezzek váll, egati és váll szakirányban. Másnap tricepsz és bicepsz, majd vissza.
Ha 3-5 ismétlés van, akkor annyi szettet végezhet, hogy kiképezzük a kanadai birkózókat.
De ezek után alig végeznek más gyakorlatokat.
Figyelem, ahogyan edzenek, és mondhatom, hogy visszarúgásig nem edzenek, és ennek megfelelően végzik edzésüket, céljuk a max. rengeteg edzés a megfelelő erősítés érdekében (üldözik a miofibrumot. hipertrófiát). Általában nagyon keményen edzenek, és nyilvánvaló számukra, példát kell vennünk tőlük. Nagyon sok mozdulatot és három 10-szeres készletet végeznek nekik. érthetetlen módszer !
Az áttekintést shtangata szerkesztette: 16.06.16 22:19.
mondta Ivan Blagov 16.06.16-án, 22:05-kor:
Nekem is butának tűnik, jobb, ha megnézed Wendler 5/3/1 vagy 5x5-ösét.
Áttekintettem ezeket a programokat, és jobban tetszett az 5/3/1, főleg azért, mert 4 edzésnapja van, és általában ezek elosztása, és általában legalább 5-öt preferálok, mert van időm és lehetőségem abban az értelemben, hogy érdekel: D. Mostanra azonban átdolgoztam a mike-ot, eltávolítva néhány gyakorlatot, ahol több, mondjuk izomcsoport van, és azon gondolkodom, hogy legalább 1 hónapig (még 2-3 hétig) csinálom, hogy lássam, hogyan hatással lesz rám, és hogy van valamilyen alapom a másik programhoz. Viszont meg kell próbálnom megérteni, hogyan működik ez nekem: Mondjuk ma a második edzés mellében 10 kg-mal több fekvenyomást és nehezebb súlyzókat végzek, és egy darabig próbálkozom, hogyan alakulnak a dolgok.:) Csak egyelőre szeretném tudni, hogy a kalóriák jól vannak-e 2500-2700 ?
mondta shtangata 2016.06.19., 22:57:
Kolléga, komolyan lefogytál 10 kilót az úszással.Nem régen gyakoroltam az úszást, és tőle lettem igazán erős. Nagy étvágyat adott, és napi 4000-5000 kalóriát repesztettem fel.
Nos, hadd mondjam el, talán ez volt az étkezési hibám. Kezdetben jó volt, de miután megjelent a klórprobléma, amely fullasztó köhögésben és szokásos hányásban fejeződött ki - emlékszel. Amíg nem találták meg a problémát, azt mondták, hogy ez csak a forróságtól származik, és én, mivel nem szeretek feladni, könnyedén folytattam az úszást, amíg kiderült, hogy nagyon rosszul klórozzák a medencét, és még arról is beszámoltak, hogy hány diák kialakult a szóban forgó allergia. Rendesen eszem és onnan csak sokat cseppentem és takarítottam:)
mondta Szuper Iván 2016.06.20., 22:42 órakor:
mondta Ivan Blagov 16.06.16-án, 22:05-kor:
Nekem is butaságnak tűnik, jobb, ha megnézed Wendler 5/3/1 vagy 5x5-ösét.
Áttekintettem ezeket a programokat, és jobban tetszett az 5/3/1, főleg azért, mert 4 edzésnapja van, és általában az elosztásuk, és általában legalább 5-öt preferálok, mert van időm és lehetőségem abban az értelemben, hogy érdekel: D. Mostanra azonban átdolgoztam a mike-ot, eltávolítva néhány gyakorlatot, ahol több, mondjuk izomcsoport van, és azon gondolkodom, hogy legalább 1 hónapig (még 2-3 hétig) csinálom, hogy lássam, hogyan hatással lesz rám, és hogy van valamilyen alapom a másik programhoz. Viszont meg kell próbálnom megérteni, hogy működik ez nekem: Mondjuk ma a második edzés mellében 10 kg-mal több fekvenyomást és nehezebb súlyzókat végzek, és egy ideig próbálkozom, hogyan alakulnak a dolgok.:) Csak egyelőre szeretném tudni, hogy jól vannak-e a kalóriák 2500-2700 ?