Rövid edzések Mikor és miért hatékonyak Hasznos tartalommal töltve

írta Pavlina Georgieva · Megjelenés: 2017.08.08. · Frissítve 2017. augusztus 8.

mikor

Az időhiány az egyik leggyakoribb kifogás, amiért nem rendszeresen edzünk. Valamint kezdeni egyáltalán bármilyen sportot. Ez a probléma automatikusan eltűnik, amikor rövid edzéseket próbálunk ki. Nem csak az időnket spórolják meg, hanem elég hatékonyak is. Tévhit, hogy a kívánt eredmények elérése érdekében mindenáron el kell különítenünk néhány órát a mindennapi sportunkból. Kivéve, ha profi sportolók vagyunk, és célunk egy világ- vagy olimpiai cím. Ha azt akarja, hogy "csak szigorítson", ahogy népszerûen hívják, vagy hogy jó társaságot tartson fenn, elég 15-20 perc, hetente ötször. Hogy vagyok ilyen biztos? Személyes tapasztalat.

Rövid edzéssel, három hónapon keresztül, 7 cm-t vesztettem deréktól (73-tól 66 cm-ig), 11 cm-t a csípőtől (107-től 96 cm-ig) és 10 cm-t a combtól (64-től 64 cm-ig). 54 cm-ig). A most megosztott eredmények tíz hónappal ezelőttiek, de ma is érvényesek. Ennek oka az, hogy megtaláltam a módját a rendszeres testmozgásnak egy számomra finom, kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva. És mégis, mikor érdemes a rövid edzéseket preferálni?

Rövid edzés, amikor nincs időnk hosszúra

Legtöbbünk mindennapjai tele vannak feladatokkal. Mindezek hátterében nagyon könnyű lemondani az edzésről, amikor azt képzeljük, hogy egy órát vagy annál többet kell töltenünk a sportra. Ha hozzáadjuk az utat a csarnokhoz, a lelkesedésünk végül elvész.

Még ha otthon is edzünk, mint nálam, egy órás testmozgás heti öt alkalommal valóban ijesztően hangzik. Bevallom, engem elutasítottak volna, és valóban visszautasítottak volna. Miután sokszor megpróbáltam életemben rendszeresen sportolni, rövid edzésekkel elértem. Heti ötször edzek, edzésenként átlagosan 15-20 percet töltök, beleértve a bemelegítést és a nyújtást is.