Rossz szokások, amelyek megduzzasztják a gyomrod
Néha puffadás a felesleges levegőből származik emésztőrendszer és ettől kényelmetlenül érezheti magát.
Bár ez az állapot nem okoz komoly problémákat és gyorsan elmúlik, elkerülheti, ha megszabadul néhány rossz szokástól.
Ne egyél túl gyorsan
A mindennapi élet gyors üteme folyamatosan sietségre késztet bennünket. Ha gyorsabban eszünk, mint az étel, hatalmas mennyiséget fogyasztunk levegő, melyik duzzad has. Ezenkívül, amikor nagyon gyorsan rágunk, nem emésztjük meg elég jól az ételt, és gyakran nagy ételdarabok maradnak a belekben, és várják az emésztést. Ahelyett, hogy útközben étkezne, szánjon 20 percet.
Egyél egy szendvicset délig
A legegészségesebb szendvicsekben is nagy mennyiség van nátrium. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának nemrégiben készült tanulmánya (USDA) azt jelzi, hogy egy szokásos szendvics a napi nátrium-bevitel 20% -át tartalmazhatja.
A kenyér a tipikus konyhasó első forrásai közé tartozik amerikai étrend, mivel a mennyiség meghaladja még a hús és a sajt. Célszerű a nátrium-bevitelt alacsonyabban tartani 2300 mg.
Egyél nyers káposztát
A nyers káposztát a szervezet számára fontos anyaggal látják el vitaminok és gyakran diétákhoz ajánlják. De ez zöldségek sokat tartalmaz rost, amelyeket nehéz feldolgozni. A kelbimbónak és a brokkolinak ugyanaz a hatása. A puffadás elkerülése érdekében főzze meg az ételt. Ez megőrzi a hasznos tápanyagokat és megakadályozza a kellemetlen puffadást.