Rizsfehérje - izomtömeg
A fehérjeport csak akkor használják, ha formába akarsz kerülni, igaz? Már nem. Tudta, hogy létezik egyfajta fehérje-kiegészítő, amely javíthatja a máj és a szív működését és szabályozza a koleszterint, ráadásul segít a súly elleni küzdelemben és izomépítő?
Itt az ideje, hogy bemutassam a rizsfehérje pornak. A kemény sportolóktól kezdve az edzőteremben járókig sokan vannak, akik szeretnék javítani az eredményeiken, és most lehetőségük van választani valamit a tejsavófehérje mellett. Egy 2013-as Nutrition Journal tanulmány megállapította, hogy a rizsfehérje ugyanolyan hatékony, mint a tejsavófehérje.
Ha megpróbálja elkerülni a tejtermékeket vagy vegán, akkor a rizsfehérje használatának egyik oka. A legújabb vizsgálatok azt mutatják, hogy a rizsfehérje egyedi peptidekkel rendelkezik, amelyek jobban csökkentik a súlygyarapodást, mint a szójafehérjében találhatóak.
Miért használunk fehérjeport?
Így van - a kiegyensúlyozott és minőségi étrend biztosítja a szervezet megfelelő működéséhez szükséges fehérje mennyiséget. Miért ajánlom extra fehérje használatát? Két válasz van. Először is, a fehérjepor gyors és egyszerű módszer nagy mennyiségű fehérje fogyasztására anélkül, hogy a teljes étrendhez normál fehérjetartalmú ételekkel kellene készülni, különösen reggel.
Másodszor, testének körülbelül 30 perces időkerete van egy edzés után, amelyben a fehérjében lévő aminosavakat gyorsabban tudja felszívni, mint bármikor máskor. (1) A turmixokban vagy a frissekben való kombinálás kényelmes módja a fehérje fogyasztásának, ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy szilárd ételeket fogyassz.
A fehérjepornak többféle formája létezik, amelyeket Ön valószínűleg ismer - ne feledje, hogy nem minden fehérjeport hoznak létre ugyanúgy. A három legkelendőbb fehérjepor a tejsavó, szója és rizs. A tejsavófehérjék gömb alakú fehérjék, amelyeket a sajt előállításának melléktermékeként nyernek, a szójafehérjéket csontozatlan és zsírtalanított szójababból, a rizsfehérjéket pedig kihajtott barna rizsből nyerik.
Ebből a 3 típusból a kihajtott rizsfehérje a legegészségesebb! A rizsfehérje nyers, tejtermékektől és gluténtől mentes, teljes egészében növényi eredetű, kiváló a testének.
Ez nem azt jelenti, hogy a tejsavófehérje hihetetlen előnyöket nélkülöz. Valójában én időnként tejsavófehérjét használok. Tudományos szempontból a tejsavófehérje és a rizsfehérje eredményei szinte azonosak az aminosav felszívódás szempontjából, azzal a különbséggel, hogy a rizsfehérje jobb leucin felszívódási sebességet mutat, különösen hasznos aminosav, amely lelassítja az izmok lebomlását, és csökkentheti a táplálékfelvételt és a súlyt.
A fehérje jelentősége
Már tudhatja, hogy a fehérje a test építőköve. Semmi sem fontosabb, mint a fehérje! Ezek az aminosavak hosszú láncai a fontos molekulák, amelyeket étrendünkből kapunk. Az aminosavak sokféle élelmiszerben megtalálhatók, különösen állati eredetűek.
A fehérjék a testben létfontosságú szerveket, izmokat, szöveteket, sőt egyes hormonokat építenek. Szinte minden részünket fejlesztik, építik és fenntartják. A fehérje fokozza az anyagcserét és növeli a zsírégetés lehetőségét. Ha nem fogyasztunk elegendő fehérjét, akkor nagyon valószínű, hogy nehéz lesz a fogyás, a fáradtság elleni küzdelem, a hangulatváltozások és sok más egészségügyi probléma.
Az átlagos embernek a testsúlyának felére van szüksége minden nap. Ha 70 kg a súlya, kb. 35 gramm fehérjét kell elfogyasztania az étkezésen keresztül, hogy megfelelő zsírégetést és megfelelő izomépítést biztosítson. Ez az arány azonban növekszik a sportolók esetében.
A rizsfehérje tele van csodálatos antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek elősegítik a fogyást. Ez megválaszolja azt a kérdést, hogy mit esznek a vegánok? Ez a tökéletes fehérje-kiegészítő számukra. Attól függően, hogy melyik fehérje márkát választja, a tápérték kissé változik.