Rheumatoid arthritis diéta - mely ételek csökkentik a gyulladást és a fájdalmat

diéta

A reumás ízületi gyulladás olyan állapot, amelyet duzzadt és fájdalmas ízületek jellemeznek, és bármilyen életkorú embert érinthet. Különbözik az osteoarthritistől, amely az ízületek természetes kopása az életkor előrehaladtával. A rheumatoid arthritis akkor fordul elő, amikor a sajátja immunrendszer a test megtámadja az ízületeket. A betegség kiváltó oka nem ismert, de ennek eredménye fájdalmas duzzanat, merevség és gyulladás az ízületekben.


A reumás ízületi gyulladásra nincs alapvető kezelés. A hagyományos kezelés A betegség olyan gyógyszerek szedésével jár, amelyek negatív mellékhatásokkal járhatnak. Ezek a gyógyszerek a következők:

  • Fájdalomcsillapítók;
  • Gyulladáscsökkentő gyógyszerek;
  • Az immunrendszert elnyomó gyógyszerek

Sok rheumatoid arthritisben szenvedő ember alternatív kezelésekhez fordul, többek között az étrend változása. Azok az ételek, amelyek csökkentik az egész test gyulladását, csökkenthetik az ízületi fájdalmat és a duzzanatot.


Egyes gyulladáscsökkentő ételek magas omega-3 zsírsavak. Hasznos zsíros halakat adni az étrendhez, például:

  • Makréla;
  • Hering;
  • Lazac;
  • Tonhal

Halolajat tartalmazó étrend-kiegészítők is bevihetők. Hasznos fogyasztani is diófélék mint például a dió és a mandula. Hasznos őrölt lenmagot is hozzáadni gabonafélékhez, joghurthoz vagy pékárukhoz. A chia magokban is sok az omega-3.

Antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek elpusztíthatják a káros szabad gyököket a szervezetben, és csökkenthetik a gyulladást is. Az antioxidánsokban gazdag étrend csökkentheti az ízületi fájdalmakat és a gyulladásokat a rheumatoid arthritisben szenvedőknél. Néhány fontos antioxidáns az étrendben:

  • A-vitamin;
  • C vitamin;
  • E-vitamin;
  • Szelén

Ezek beszerezhetők:

  • Friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása;
  • Diófélék fogyasztása;
  • Zöld teát inni

Ételek magasan rost csökkentheti a C-reaktív fehérje (CRP) mennyiségét a vérben. Ez a marker jelzi a gyulladás szintjét a testben. Több rost bevitele fordul elő olyan élelmiszerek fogyasztásakor, mint: