Részlet az új ATKINS-étrend 1. oldal könyvéből
Ismerd meg önmagad
Minden olyan étrend, amely nem biztosít elegendő természetes zsírt, nem kielégítő jellegű, mivel hosszú távon rendkívül megnehezíti az elviselhetőséget, és kudarcra van ítélve.
Élvezte már valaha azt az érzést, hogy azt eszik, amit csak akar, anélkül, hogy grammot szerezne? Sportoltál a középiskolában vagy az egyetemen? A súlya problémákat okozott Önnek, amíg meg nem szerezte az első munkahelyét, nagy stressznek volt kitéve, családot alapított, vagy a menopauza felé közeledett? Magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad, vagy fennáll a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek? Ha elolvassa a könyvet, és a válasz ezekre a kérdésekre igen, akkor feltételezheti, hogy régen elmúltak azok a napok, amikor gondtalanul ettetek.
Vagy talán felnőtt állampolgárként sokat töltött a diéták körhintáján. Ugrál rá, hogy lefogyjon, és akkor szálljon le, amint ez megtörténik. Amikor visszanyeri súlyát - amint ez a legtöbben elkerülhetetlen - újra felpattan a körhinta stb. Lehet, hogy néhány évvel ezelőtt még követte az Atkins-diétát, és eltávolította a felesleges előtétet. De amikor visszatért a szokásos étrendjéhez, a lefogyott bosszú visszatért. Lehet, hogy rosszul érezte magát az Atkins-diéta első vagy második hetében, túl korlátozónak találta a programot, vagy aggodalmát fejezte ki azzal kapcsolatban, hogy egészséges-e. Vagy talán csak unatkozol.
Mivel már olvassa ezt a könyvet, úgy gondoljuk, hogy megadja az Atkins-diéta második esélyét. Néhány fontos változásnak köszönhetően meg fogja találni, hogy a program ma már sokkal könnyebben megvalósítható, és új kutatások bizonyítják, hogy egészséges étrendről van szó. Azon kevés szénhidráttartalmú étrend egyike, amelyen alapos, független kutatásokat végeztek. Az alacsony kalóriatartalmú étrendet és a szénhidrátot kontrolláló embereket összehasonlító vizsgálatokban azok a csoportok, amelyek csökkentették a szénhidrátot, nagyobb súly- és zsírvesztést, nagyobb test "segítőkészséget" mutattak. az a képesség, hogy hosszú távon nem hízik meg, és nagyobb elégedettség az ételválasztással.1 A kutatás későbbi szakaszára még ebben a fejezetben térünk vissza.
Alternatív megoldásként legyél az alacsony zsírtartalmú megközelítés veteránja, amely elégedetlen, éhes, ingerült és fantáziálta a tiltott ünnepeidet, mielőtt végül feladta. Vagy az elmúlt évtizedben minden olyan divatos étrendet megpróbáltál, amely ideiglenesen elérte a célját, hogy minden erőfeszítés ellenére visszanyerje a súlyát - és talán néhány plusz kilót.
Akár új ismerete van az Atkins-étrendnek, vagy visszatért hozzá a diéták dzsungelében való kóborlás után, akár a legújabb módosítások meggyőződéses támogatója, jó helyen jár. Az Atkins-étrendet soha nem szentelték egyedül a súlyproblémáknak, ezért van hely az asztalon az amúgy is gyenge embereknek, akik szeretnék javítani fizikai állapotukat, növelni energiájukat, legyőzni egészségügyi problémáikat vagy csak jobban érezni magukat. -Jó. Bármi legyen is a történeted, itt az ideje leszállni a diéták körhintájáról, és állandó úton haladni a karcsú alkat, a vitalitás és az egész életen át tartó egészség érdekében.
Neked ismerősen hangzik? Minden alkalommal, amikor új súlycsökkentő megközelítést próbál meg, vagy megújítja elkötelezettségét, hogy nem mond le egy programról, eufóriát tapasztal és azt az érzést kelti, hogy irányít. És valószínűleg elsőre jó eredményeket ért el. De akkor nem ment tovább, és hamar azon kapta magát, hogy lefelé megy a spirálon. Ön hibáztatta gyengeségét, az ellenőrzés hiányát és azt, hogy képtelen elhalasztani egy darab csokoládé vagy egy csomag chips rövid távú örömét a hosszú távú cél érdekében, hogy karcsúbbá és vonzóbbá váljon. És amint azt valószínűleg már sokan megtudtátok, a fogyás kihívásai elhalványulnak a súly fenntartása érdekében végzett kemény munkához képest. Erma Bombeck bejutott a tízbe, amikor szellemesen megjegyezte: "Két évtized alatt összesen 358 kilogrammot fogytam. Úgy kell lógnia, mint egy kis ékszer a karkötőn. ”De ami az egészségét és a pszichéjét illeti, a veszteség, a gyógyulás, a veszteség stb. nem kelthet nevetést. Sem a bűntudat, a szégyen és a kudarc érzése, amely gyakran kíséri.
Ennek a fejezetnek a végén megismerkedik az anyagcsere zsarnokkal, aki akadályozza a fogyást és az optimális egészség elérését. Bemutatjuk Önnek az Atkins Blade-et is -
az erőteljes eszköz, amely megkülönbözteti ezt a diétát a többitől, és lehetővé teszi a zsarnok túllépését. Az Atkins-penge testét zsírégető géppé változtatja. Igen, arról beszélünk, hogy tartalék gumiabroncsának - energia sörének, erős combjának, erős csípőjének, kövér seggének vagy bármely más helynek, ahol felhalmozódott a zsír - fő energiaforrásként használja. Ugyanilyen fontos megjegyezni, hogy az a folyamat, amikor szó szerint visszatér a testéből a legjobb formájába, nemcsak jól érzi magát benne és büszke lesz elhatározására, de szinte biztosan azt is tapasztalja, hogy az irányítás és a bizalom érzése kíséri személyes és szakmai élet. Az erő érzése afrodiziákum, ezért ne lepődj meg, amikor azt találod, hogy a nemi életed is feltámadt.!
ÉTKEZIK ÖNEK AZ ATKINOKAT?
Annak eldöntéséhez, hogy az Atkins-diéta segíthet-e a fogyásban - és fenntartani új állapotát -, valamint kezelni néhány egészségügyi kérdést, vegye figyelembe a következő kérdéseket:
ELÉGEDETT A Súlyával? Ha igen, akkor gratulálok! De még akkor is, ha tetszik a megjelenése, lehet, hogy a súlya megőrzésével küzd, vagy egészségügyi problémái vannak, amelyeket enyhíthet az étrend megváltoztatása. Vagy érdemes másképpen formálnia testét az izomzsír "kereskedelmével", mint az Atkins-diéta esetében, és még inkább, ha edzésprogramot indít. Megállapítás: Az Atkins-diéta hatékony és elviselhető módja a fogyásnak - gyorsan és biztonságosan.