Repedt a vállán; Képzés és gyakorlatok

Lehet, hogy a 10 fontos lemez nem hangzik túl nehéznek, de a dolgok megváltoznak, ha megpróbálja a következő edzést.

Todd Durkin megmutatja a következő 3 mozdulatot, amelyeket megtehet a koronggal - előre emelés, kör és hasprés -, így a vállizmokat különböző szögekből terheli.

Ennek az edzésnek az a bónusz, hogy a törzsed folyamatosan terhelt. A hasprés nyilvánvalóan megterheli ezeket az izmokat, de az első emelés és a körök is. A súly megmunkálása során meg kell győződnie arról, hogy törzse szilárd és mozdulatlan.

---