Rendszertelen gyomrod van

  • Pikkelysömör
  • Psoriaticus ízületi gyulladás
  • Rheumatoid arthritis
  • Bechterew-kór
  • Colitis ulcerosa
  • Crohn-betegség

HÍREK

Rendszertelen gyomrod van?

HPV-ben szenvedő betegek

Ez a 14 étel segíthet A szabálytalan gyomor olyan probléma, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, különösen az autoimmun betegségben szenvedőknél. A székrekedés zavarja a méreganyagok és hormonok visszaszívódását, amelyek túl sokáig maradnak a traktusban, ez pedig bél- és hormonháztartás egyensúlyhiányához vezet.

Mozgassa a dolgokat
A gyomor rendszeres tartásának legjobb módja a testmozgás, a rostban gazdag egészséges ételek fogyasztása és a sok víz fogyasztása. Ha azonban problémái vannak ezzel kapcsolatban, egyes ételek segíthetnek. Bár nem az egyetlen tényező, a rost kulcsfontosságú, amely összefügg a széklet méretével és víztartalmával. A nőknek arra kell törekedniük, hogy napi 21-25 gramm rostot fogyasszanak, és a férfiak számára ajánlott mennyiség 30-38 gramm naponta.

Málna
(8 g rost/csésze)
Rubinvörös és önmagában finom, kevés tejszínnel vagy joghurthoz adva kalciumot és C-vitamint biztosítanak Önnek. A málnával és mandulával készült világos torta tovább növelheti a rostbevitelt (a mandulában is sok a rost) - Csak vigyázzon cukorral és zsírral.

Körte
(5,5 g rost/csésze)
Ez az édes gyümölcs tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal, de sok rostot és vizet is tartalmaz, amelyek segítenek a székrekedés ellen. Egy körtében csak 60 kalória van.

Pattogatott kukorica
(3,5 g/3 csésze)
A pattogatott kukorica nemcsak filmnézés közben tökéletes, hanem egészséges reggeli is lehet, mindaddig, amíg nem szórja meg őket sok vajjal és sóval. Lehet, hogy nem tudja, de a pattogatott kukorica sok rostot tartalmaz.

Dinnye
A görögdinnye nem tartalmaz sok rostot, de 92% -ban vizet tartalmaz és aktiválhatja a beleket. A görögdinnye számos nyomelemet és antioxidánst is tartalmaz, amelyek elősegítik a sejtek védelmét, valamint A-, B- és C-vitamint, valamint likopint, amely véd az UV-sugarak ellen.

Zabpehely
(4 g rost/csésze)
Reggelire egyél zabpehelyet, és utána még sokáig nem érzed magad éhesnek -, illetve napközben ritkábban fogsz enni az étkezések között. Jó rostforrás, de sok vizet is felszív, ami segíti az emésztést.
Bónusz: A zabpehely segíthet az LDL - "rossz" koleszterin - csökkentésében, és komplex szénhidrátokkal, fehérjével, kalciummal és vasal látja el a testet.

Mandula
(3,5 g rost/33 ml (kb. 23 dió)
Meghintheti őket salátákra és desszertekre, megeheti joghurttal és sajttal, vagy ledarálhatja, hogy finom tölteléket készítsen süteményekhez vagy tészta tésztához.

Fehérrépa elhagyja
(5 g rost/csésze)
Bár híresebb unokatestvéreik - kelkáposzta és spenót - beárnyékolják, a karalábé levelei a déli népek konyhájában vannak jelen. A karalábé levelét hagyományosan sózott sertéshússal vagy sertésszárral készítik az íz kedvéért, de füstölt csirkeszárnyakat használhat a só és a zsír csökkentésére.

Krumpli
(3 g rost/csésze)
A főzés után hűtött burgonya rostot és nagy mennyiségű ellenálló keményítőt (oldhatatlan keményítőt) tartalmaz. Ez a keményítő nem szívódik fel, és változatlan formában és mennyiségben jut el a vastagbélbe, ahol elősegíti a hasznos baktériumok szaporodását.

Tönköly, egyszemű einkorn és kettős szemű einkorn
(4 g rost/csésze)
Ősi búzafajták, amelyek sűrű állagúak és kellemes dióízűek. Mellbimbóikat jól meg kell rágni. Próbáljon rizset vagy burgonyát helyettesíteni velük, hogy olyan ételeket készítsen, amelyekben sok oldhatatlan keményítő, fehérje és kalcium van.