Remek reggeli diéták fogyáshoz

. bogyókból);
- 4-5 tábla csokoládé.

Az úgynevezett A turbovariáns minden napra szigorú programot biztosít, rögzített eloszlással a tápanyagok típusa között:
- reggelinél: 7 rész fehérje (ebből 2 tejből és tejtermékekből), 2 rész szénhidrát, 2 rész zsír és 1 rész lekvár;
- ebédnél: 3 rész fehérje, 3 rész alacsony kalóriatartalmú zöldség, 2 rész keményítőtartalmú ételeket tartalmazó édesség és 1 rész gyümölcs;
- vacsoránként: 0-3 rész fehérje, korlátlan alacsony kalóriatartalmú zöldség, 2 rész keményítőtartalmú ételeket tartalmazó édesség és 2 rész gyümölcs.

Jakubovic szerint a fehérje kell, hogy legyen az alapja a nagy reggeli étrendnek, mivel képes gyorsan kielégíteni az éhséget és hosszú ideig jóllakottság érzetet kelteni. A szénhidrátok szintén nagyon fontosak, de főleg reggelire - mivel reggel 9 óra előtt fogyasztva a szervezet különböző módon szívódik fel, növelve a megtermelt energiát ahelyett, hogy zsír formájában tárolódna.

---