90 napos étrend és amit senki nem mond neked róla Nő ma
Stanimir Mihov több mint 10 éve foglalkozik fitneszrel. Olyan technikákra szakosodott, amelyek hatékonyak a fogyásban és a bőr alatti zsír százalékos csökkentésében, az izomtömeg növelésében, a szimmetrikus test felépítésében, a megfelelő és megfelelő táplálkozásban a célok elérése és az egészség javítása érdekében. További tanácsait a blogján olvashatja el.
Mi a 90 napos étrend?
Az étrend részben a külön étkezés elvén alapszik. Négy napi ciklusra oszlik, amelyek során az alábbiak szerint ajánlott enni:
1. nap: Fehérje - hús és tejtermékek, tojás, hal, zöldség
2. nap: Komplex szénhidrátok - hüvelyesek, gabonafélék, gyökérnövények és zöldségek
3. nap: Egyszerű szénhidrátok - péksütemények, sütemények és egyéb tej és tojás hozzáadása nélkül, vacsorára pedig sütemények, például sütemények, fagylalt, csokoládé
4. nap: Vitaminok - csak gyümölcsök, diófélék és magvak, ha kívánja, kombinálhatja őket zöldségekkel
29 naponta van egy nap a kirakodáshoz (90 napig összesen 3). Manapság nem szabad enni, csak tiszta állóvizet fogyasztanak. A kirakodás napját vitaminnap, majd fehérjenap követi. Vannak olyan további szabályok, mint például, hogy csak 12 és 20 óra között fogyaszthat, a reggeli csak gyümölcsből állhat, a fő étkezés ebédnél van, a vacsora pedig kétszer kevesebb, mint az ebéd stb.
A diéta szerzői, Breda Hrobat és Moytsa Polyanshek nem rendelkeznek orvosi vagy egyéb speciális végzettséggel.
Miért olyan népszerű a 90 napos étrend?
A diéta azzal az ígérettel kezdődik, hogy 90 nap alatt 15-25 fontot fog fogyni, és szinte nincsenek korlátozások. Ehet bármit, amit csak akar, beleértve süteményeket, süteményeket, csokoládét, pizzát stb., De csak bizonyos napokon és időpontokban. Egy másik oka annak, hogy ilyen népszerű, hogy emberek hirdetik, nem pedig egy termék eladására törekvő cég.
Amikor elkezdődött, gyors súlycsökkenés következett be, és a gyors eredményért lelkesedve az emberek megosztották, mennyit veszítettek, és így másokat is erre ösztönöztek. De az igazi hatás, amelyet véleményem szerint mindenki keres, nemcsak a fogyásban rejlik, hanem abban is, ahogyan kinézünk. Hallottátok azt a kifejezést, hogy nem a súly és a mérlegek a legfontosabbak, hanem az, hogy hogyan nézünk ki a tükörbe, és főleg, hogyan érezzük magunkat a saját bőrünkön?
Mindenki megosztja az "eredményeket", de hány ember osztja meg az érem másik oldalát - az ilyen étrend negatívumait? Valójában vannak tudományos vizsgálatok, amelyek kiszámították ezt az arányt, és 98: 2. (Azok a százalékos arányok, akik pozitív érzelmektől függően osztották meg eredményeiket, és azok, akik megosztották az eredményeiket, miután megtapasztalták egy esemény negatívumait, kombinálva egy kis szégyen vagy aggodalommal, hogy mások szemében néznének ki).
A népszerű étrend befejezése után senki sem osztja meg nyilvánosan, hogy érzi magát, mert gyakran nemcsak a test "kap" narancsbőrt és/vagy striákat, hanem néha a súly nagy része vagy akár az is visszatér. Kiderült, hogy a késői szakaszba érkező vagy a 90 napos étrendet befejező emberek nagy része megtévesztve érzi magát, hogy senki sem osztja ennek negatívumait, csak a pozitívumokat.
Viszont gyakran kapok ilyen üzeneteket, íme az egyik: "Elkezdtem a 90 napos diétát, lefogyott 23 kiló. Nagyon sok striám van, és korábban sem volt ilyenem, amit úgy gondolok, hogy egészséges étrenddel elkerülhettem volna. Striák vannak a hasamon, a fenekemen, a mellkasomon, a karjaimon ... minden. Szégyellem levetkőzni.
Hogyan működik a 90 napos diéta, és hogy lefogy-e vele?
A válasz nem. A fogyás oka a 90 napos étrend miatt az elégetett és az étellel fogyasztott kalóriák közötti különbség. Általában, ha külön étkezünk, az étkezések teljes kalóriatartalommal bírnak, 1 makrotápanyag kizárása miatt. A külön ételek receptjeivel rendelkező könyvek szerzői elsősorban a zöldségekben gazdag, azaz töltelékhatású és alacsony kalóriatartalmú ételekre koncentrálnak.