Relief étrend férfiaknak
Publikálva 30.03.2015 19:49:09
Kategóriák fogyáshoz
Fontos, hogy gyakran és kevesebbet egyél.
Ami a fogyást illeti, az egészséges étel kulcsfontosságú tényező, de ha túl nagy adagokban veszi be, akkor biztosan nem éri el a kívánt eredményt. Ez a diéta arra összpontosít, hogy egy kicsit kevesebbet fogyasszon, hogy fogyjon anélkül, hogy éhes lenne.
Reggeli: 1 szelet rozskenyér és 2 evőkanál mogyoróvaj
Snack: 1 avokádó
Ebéd: 200g. pulykamell és 300g. saláta
Délutáni snack: egy marék brazil dió
Vacsora: 200g. csirkemell és 300g. zöldségek és hajtások keveréke
Reggeli: 1 tál cukormentes müzli alacsony zsírtartalmú joghurttal
Uzsonna: 200g. joghurt túróval, uborkával és tökmaggal
Ebéd: 200g. csirkemell salátával, lilahagymával és paradicsommal
Délutáni reggeli: egy marék szeder 150 g-mal. alacsony zsírtartalmú joghurt
Vacsora: 200g. sült lazac párolt zöldségek köretével növényi tejszínnel
Reggeli: 2 kemény tojás egy szelet rozskenyérrel
Snack: 1 avokádó
Ebéd: 3 kenyér zabpehely, 150 g. humusz és zeller
Délutáni snack: egy marék brazil dió és 1 körte
Vacsora: 200g. csirkemell párolt spenót, sárgarépa és bab körettel
Reggeli: 300g. saláta [uborka, paradicsom, bors, csirke filé (csemege)]
Snack: Egy pohár fehérje turmix
Ebéd: 3 tojás omlett paradicsomos körettel
Délutáni snack: néhány szelet uborka és sárgarépa 150 g-mal. sajt házikó
Vacsora: 200g. sült lazac párolt zöldségek köretével növényi tejszínnel
Reggeli: egy tál zabpehely
Snack: 1 alma és egy marék nyers dió
Ebéd: Töltött paprika darált marhahússal és zöldségekkel és egy kis saláta
Délutáni snack: 1 szelet rozskenyér és 2 evőkanál mogyoróvaj
Vacsora: Marhahúsgombóc paradicsommártással és párolt zöldség körettel
Reggeli: 1 tál cukormentes müzli alacsony zsírtartalmú joghurttal
Uzsonna: 2 szilva és egy marék napraforgómag
Ebéd: 3 kenyér zabpehely, 150g. humusz és zeller