Rejtett félelmeink súlygyarapodáshoz vezetnek - LuckyFit
Gyors fogyás és jo-jo hatás
Hazánkban sokan vannak túlsúlyosak és a legtöbben fogyni akarnak. Általában a gyors fogyásra koncentrálnak. Van egy egészséges módja a gyors fogyásnak, de gyakran a rossz utat választják, és a súly visszatér. Néha - és még sok más.
Az egészségtelen gyors fogyás leggyakrabban az úgynevezett Yo-Yo hatást váltja ki. A kifejezés a felfelé és lefelé irányuló mozgásokon alapul, és itt gyors fogyást jelöl - gyors súlygyarapodás, gyors fogyás - súlygyarapodás.
A jo-jo hatás általában fájdalmas éhség vagy kegyetlen étrend után jelentkezik a gyors fogyás érdekében. Ilyen gyors fogyás után a testnek a táplálkozáshoz és az anyagcseréhez való alkalmazkodásra van szüksége. Gyakran azonban azok az emberek, akik a súlyos fogyás miatt súlyos nélkülözésen estek át, majd "buzgón" visszatérnek korábbi étkezési szokásaikhoz és híznak.
Az így elért gyors fogyásnak nincs meg a kívánt tartós hatása. Másodszor pedig a következetes gyors fogyás és a gyors súlygyarapodás káros. A súlygyarapodás során felhalmozódott méreganyagokból erős, időszakos "támadásokat" okoz a vesék és más szervek ellen. Ezek a méreganyagok károsak minden szervre és rendszerre, megzavarják működésüket, valamint a normális anyagcserét.
Ezenkívül a gyors fogyás, ha nem megfelelően hajtják végre, kimeríti a testet, védekezésének és tónusának rovására megy, és fennáll a káros zsírok növekedésének veszélye. Az elégtelen táplálékot a szervezet éhségveszélynek tekinti, és megelőzően kezd felhalmozódni a zsírtartalékban.
Végül is, egyes szakértők szerint a jo-jo hatású gyors fogyás kevésbé kedvező lehetőség, mint a változatlan túlsúly.
Hogyan lehet meghatározni az ideális súlyt?
Az ideális súly kiszámításának különböző módjai vannak. Ha azonban egy személy ki akarja számolni, mi az ideális súlya, akkor néhány dolgot szem előtt kell tartani. Az ideális tömeg kiszámításának általános képletei rendelkeznek bizonyos relativitáselmélettel, inkább orientálódnak, hogy a határok között vagyunk-e.
Nincs univerzális ideális súly, ez egyedi, és nem annyira a megjelenéssel, mint az adott emberre gyakorolt egészségügyi hatásával függ össze. Ideális súly az, amely nem teremti meg a betegség és a halál előfeltételeit, és lehetővé teszi az aktív életet.
Lehet, hogy valakinek nagy a csontja, másiknak - vékony csontja, harmadának - normális. A test bizonyos területeken izmos vagy zsíros lehet, bár a súlya nem sok. Egy adott ideális súly szempontjából fontos az öröklődés, valamint a mindennapi élet fizikai aktivitása - az aktívaktól a szinte semmilyenig. Az ideális súlytényezőkhöz hozzáadjuk az általános egészségi állapotot, a nemet, az életkort.
És bár van némi relativitáselmélet, van egy univerzális képlet az ideális súly meghatározására. Ezzel láthatjuk, hogy az ideális súly határain belül vagyunk-e, és mi az általános állapotunk - a soványtól a beteg súlygyarapodásig. Egyébként az orvosok a normál súly alapfogalommal dolgoznak.
Az Egészségügyi Világszervezet korlátokat szabott a testtömeg-indexre. Ezt úgy kapjuk meg, hogy elosztjuk a kilogrammban meghatározott súlyt a méterben meghatározott magassággal, négyzetben. Tegyük fel, hogy egy személy súlya 90 kilogramm és 1,80 méter magas. 1,80 négyzet egyenlő 3,24. 90 osztva 3,24-gyel egyenlő 27,78.
A súly nem elegendő, ha az index 18,5 alatt van. A normál súly határértékei 18,5–24,9. A túlsúly 25-29,9 indexnél van. Az elhízás következik: az első típus a 30-34,9 indexnél; második típus - 35-39,9. 40 éves korunkban kóros elhízás tapasztalható.
Hogyan lehet hízni?
Az a "formula", amellyel az ember eléri a súlyát, mindenki számára ismert: sokat eszünk, többet, mint amennyire a testnek szüksége van, étellel több energiát veszünk fel, mint amennyit mozdulatokkal töltünk a mindennapi életben. A kérdés az, hogy mit tegyünk tudva. És miért indul minden tavasszal és nyáron sok ember "tűzbe", hogy megpróbálja lefogyni, van, aki - még egyszer.
A normák feletti bármilyen súlygyarapodás a betegségek - a szív- és érrendszer, az ízületek és a csontok testmozgás, cukorbetegség stb. - kockázatához vezet. Természetesen a zsír felhalmozódásáról beszélünk, nem az izomtömegről. A zsír drasztikus súlygyarapodás nélkül is egészségügyi problémákhoz vezet. Nemcsak a testhez "tapadnak", hanem a belső szervekre is hatással vannak, megzavarják az anyagcserét. Ez további súlygyarapodáshoz vezet.