Regionális Egészségügyi Felügyelőség
Ennek a napnak az ünneplése 2002-ben kezdődött az Egészségügyi Világszervezet 55. Közgyűlésének kezdeményezésére, amikor a táplálkozásról, a fizikai aktivitásról és az egészségről szóló határozatot elfogadták. A rendszeres testmozgás segíti az egészséges csontok és izmok felépítését gyermekkorban és serdülőkorban azáltal, hogy javítja az erőt és az állóképességet. A fizikai aktivitás fontos védő tényező az egészségre, és csökkentheti számos krónikus, nem fertőző betegség egyéni kockázatát: szív- és érrendszeri, cukorbetegség, mozgásszervi betegségek, rák, mentális betegségek és mások. A szisztémás fizikai aktivitás csökkenti a szorongást és a stresszt, javítja a vérnyomást és csökkenti a túlsúly kockázatát.
Fizikailag aktív életmód - egészség és hosszú élettartam
Bizonyos intenzitású, időtartamú és gyakoriságú szisztémás fizikai aktivitás morfológiai és funkcionális változásokat okoz és tart fenn az emberi testben, amelyek megakadályozhatják vagy késleltethetik egyes krónikus nem fertőző betegségek kialakulását és javíthatják a fizikai erőnlétet.
A mérsékelt intenzitású rendszeres testmozgás a jó életkor várható élettartamának növekedéséhez vezet 8-10 évvel.
Nagy intenzitású fizikai aktivitás - ez a fajta tevékenység "légszomjhoz és izzadáshoz" vezet. Az anyagcsere legalább 6-szor növekszik a főhöz képest (6 MET).
Mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás - olyan tevékenység, amely növeli a pulzusszámot, melegségérzetet kelt és enyhe légszomjat okoz (pl. Gyors séta). Az anyagcsere több mint négyszeresére nő a főhöz (4 MET) képest. Rendszeresen gyakorolva ez a leghatékonyabb és legkényelmesebb módszer az egészség javára.
Az alacsony fizikai aktivitás olyan gyakorlással jár, amely 2-3-szorosára növeli az anyagcserét az alap vagy mérsékelt fizikai aktivitáshoz képest, heti 30 percnél kevesebb.
Ez bebizonyosodott:
2,5 óra/hét mérsékelt intenzitású fizikai aktivitás (egyenértékű a napi 5 perces sétával a hét minden napján), összehasonlítva a hipodinamikával a halálozás kockázatának 19% -os csökkenésével jár.
7 óra/hét mérsékelt fizikai aktivitásezek hiányához képest 24% -kal csökkenti a halál kockázatát.