Reggelizzünk rendesen

Helló, a Train.BG barátai! Nem számít bárki, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Van egy kínai közmondás, amelyet emlékezetből idézek: "egyedül reggelizni, ebédet megosztani egy barátommal és vacsorát adni az ellenségnek".

Nos, természetesen nem tehetünk vacsora nélkül, különösen edzés közben, de az ötlet világos: A REGGELI A NAP FONTOSABB ÉTELE.

Szóval, mit együnk. Gondoljuk át, felébredtünk, egy egész nap vár ránk, és az utolsó étkezés 8-10 órával ezelőtt volt, és valószínűleg katabolikus állapotba kerültünk. Rendben, kiváló minőségű fehérjére és jó mennyiségű egyszerű és összetett szénhidrát keverékre van szükségünk. Miért egyszerű, nem kell korlátoznunk az édességeket? Mint a egy másik cikk Elmagyaráztam, hogy két étkezés van, amelyben egyszerű szénhidrátokat engedhetünk meg magunknak, reggel és edzés után.

Ma felajánlok egy reggelit, amely megfelel ezeknek a követelményeknek, meglehetősen egyszerű, indokolatlan szakszerűség nélkül készült, de nagyon hasznos. Itt van a javaslat:

---