Reggelizzen, hogy jó formában maradjon - Fogyókúrák és fitnesz
A tavaszi szezon elején egyre aktuálisabb az a téma, hogy miként lehetünk jó állapotban a téli szezon előtt.
És elkezdünk terveket készíteni, mikor és mely termékeket dobjuk ki az étlapunkról, hogy visszaállítsuk az előző nyár formáját.
És a legtöbb esetben elmulasztjuk az egyik legfontosabb tényt - azt, hogy a jó kondícióhoz először kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk. Ez azt jelenti, hogy a menetrendünknek tartalmaznia kell legalább három (lehetőleg négy vagy öt) étkezést naponta, és az elsőnek reggelinek kell lennie.
Mindannyian hallottuk az ősi bölcsességet: "Egyél reggelit egyedül, ossza meg ebédjét barátaival, adjon vacsorát az ellenségének".
Ma az a tény, hogy a nap első étkezése rendkívül fontos, tudományosan bizonyított állítás. Javasoljuk, hogy a reggeli biztosítsa a napi élelmiszer-energia 25% -át.
Gyerekeken és felnőtteken végzett kutatások azt találták, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék reggeli fogyasztása rendkívül jó hatással van a test telítettségére, miközben a munkához vagy más tevékenységekhez szükséges energiával ellátja délig. Ennek oka elsősorban a teljes kiőrlésű gabonákban található poliszacharidokban, az úgynevezett komplex szénhidrátokban rejlik. Képesek hosszabb ideig lebomlani a gyomorban, ezáltal biztosítva a glükóz és a fruktóz (monoszacharidok) fokozatos, de állandó áramlását a véráramba. A glükóz és a fruktóz az energiaszolgáltatók az aktív szervek - izmok, szív, agy stb.