Reggeli szokások, amelyek betöltenek minket
A napot nem egy pohár vízzel kezdi
Tudjuk, hogy a reggeli a nap első és legfontosabb étkezése. Tudjuk, hogy kihagyása a nem kívánt súlygyarapodás kockázatával jár. De milyen más reggeli szokások növelhetik a derék kerületünket?
Túl sok kávé és kevés víz
Hogyan kezdheti a napot, valószínűleg egy nagy csésze kávéval? A táplálkozási szakemberek szerint az embernek több vízre van szüksége, különösen reggel. A test éjszaka dehidratált, alvás után pedig hidratálnunk kell.
A víz elősegíti az anyagcserét és megszünteti a bélben lévő méreganyagok nagy részét. Egy pohár víz segít a perisztaltikában is, ami csökkenti a székrekedés kockázatát.
Milyen ételeket tartalmaz a reggeli? Pogácsákat, tésztákat, szendvicseket, kukoricapehelyeket? Mindezek az ételek nagy mennyiségben tartalmaznak sót, cukrot, transzzsírokat, ami befolyásolja a vércukorszintet, amely általában reggel magasabb.
A magas vércukorszint az inzulin növekedéséhez vezethet, egész nap provokálja az étvágyat, és továbbra is egészségtelenül és nagyobb adagokban étkezik.
Egy kis napfény
Tudta, hogy a közvetlen napfény elégtelen kitettsége súlygyarapodáshoz vezethet? Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli napsugárzásból származó UV-sugarak energiával látják el a testet, miközben növelik az anyagcsere aktivitását.