Reggeli és sporttippek és mítoszok Fogyás

Mivel a reggeli a nap legfontosabb étkezése, bontsuk ki néhány mítosz róla és a sportról.

reggeli fogyásért

1. Sportolás éhgyomorra. Egyáltalán nem ajánlott, és nem igaz, hogy többet fog fogyni. 8 órán keresztül alvás közben 500 kalóriát égetünk el. Reggel vissza kell nyernünk energiánkat. Az éhgyomorra végzett testmozgás lelassítja az anyagcserét, csökkentheti vércukorszintjét és szorongást okozhat. A böjt elpusztítja az izmokat, és energiát ad a testnek a kortizol hatása alatt.
2. Tehéntej. Mindig sok vitát okoz. De az igazság az, hogy a tej magas tápértékű, fehérjében gazdag, magas biológiai értékű termék, valamint kalcium. Ha nem bírod, mindig cserélheted növényi tejre. Válasszon nem zsíros változatot.
3. Reggeli müzlik. Gazdag szénhidrátokban van, amelyek lassan szívódnak fel, így az energia napközben egyenlő adagokban szabadul fel. Természetesen kerülje a cukrot tartalmazó gabonaféléket.