Reggeli a karaktered szerint - Optima Gyógyszertár
Javasoljuk:
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Szakértők szerint segíthet a súlycsökkentésben, energiával és hangulattal tölthet el, délig jóllakhat. Az emberek azonban nem egyformák, ezért jó a saját jellemzőinek, valamint életmódjának és munkaidejének megfelelően reggelizni. Lásd több lehetőséget.
1. Ha az egész reggelre állandó jóllakottságra van szüksége
Ha tudja, hogy délig nem tud enni, akkor egész reggelre elegendő energiát kell biztosítania. A joghurt jó választás reggelire, ha hosszú ideig szeretnél jóllakni. Egy adag 100 kalóriát, 18 gramm fehérjét és viszonylag kevés zsírt tartalmaz. Adjon hozzá néhány mandulát és gyümölcsöt, amelyekben magas a rosttartalom, például a friss körtét.
2. Ha gyors reggelire van szüksége
A legtöbb megvásárolható snack magas cukor- és zsírtartalmú. ehelyett próbáljon meg reggelit szárított gyümölcsök és diófélék keverékével. Egy ilyen keverék gyorsan elkészül, és körülbelül 10 gramm fehérjét, 5 gramm rostot és antioxidánsokat tartalmaz. Éhes állapotában bárhová magával viheti a csomagot. Válasszon nyers diót só és ízesítőanyagok nélkül.
3. Reggeli az autóhoz
Kerülje a reggeli falatok megragadását, amelyek tele vannak mesterséges kalóriákkal, például muffinokkal, perecekkel és palacsintákkal, így az autóban étkezhet. Jobb, ha fehérje szendvicset rendelünk egy tojásos szendvicsből a snack bárból, de főzve, nem sütve. Hagyja ki a sajtot, mert sok kalóriát tartalmaz. Tegyen bele friss zöldségeket, és kérje meg őket, hogy egyenek teljes kiőrlésű kenyeret.