Reggel torna jó reggelt! - Fogyókúrák és fitnesz

1, 2, 3. készen állsz! Jó reggelt kívánok. Ideje természetesen mozgatni a testet erő, hangnem és jó hangulat érdekében.

Ugrásokkal kezdjük. Álljon az ágy elé, emelje fel a lábát, és tegye a lábát a matrac végére. Tolja hátra, ugráljon és cseréljen lábat. Ismételje meg a fekvőtámaszokat 30-60 másodpercig.

Most kényelmesen üljön az ágyon, vállát szélesen tegye a kezét a matrac szélére. Egyenesítse ki könyökét, tartsa a törzsét egyenesen, majd hajlítsa meg a könyöknél, és lassan tegye a fenekét a földre. Lassan emelje fel magát a tricepsz erejével, és a sarkára támaszkodva ismét kiegyenesítse a könyökét. Ismételje meg 15-20 alkalommal.

Hallottál már osztott guggolásról? Nem! Így teheti meg. Álljon háttal az ágynak, emelje hátra a jobb lábát, és tegye a lábujjait a matracra. Hajlítsa meg a bal térdet, a másikat mozgassa a padlóra úgy, hogy a helyzete közvetlenül a boka szintje alá kerüljön. Tartsa a törzsét egyenesen, a karjait pedig tenyerében hajtva. Ismételje meg 10-15-ször, majd cseréljen lábat.

---