Reggel éhgyomorra vagy sem Archívum - Fórumok

Ha lefogy, rengeteg kardiót fog végezni, így egy egész éjszaka után aligha éhes maradni és edzőterembe járni. Egyél valami kicsi és egészséges, és semmi esetre se harapnivalót:) Ideális lehet például 2-3-4 kanál zabpehely (annyi, amennyit megeszel, de maximum 4) sovány tejben. Mégis változatosabbá kell válnia, másnap meg kell ennie egy almát és ehhez hasonló dolgokat, de fontos valamit enni.

Általánosságban elmondható, hogy (súly esetén) reggel mérsékelt mennyiségű szénhidrátot fogyasztani, mivel ezek nem ragaszkodnak a testéhez, hanem elfogyasztják.

Nem tudom, melyik eszközről beszél, mert ha jól tudom, ez egyfajta gyakorlat. Ha erről az eszközről beszél, amelyben az alsó testét lépteti és forgatja, miközben a felső része mozdulatlan marad, akkor csak akkor van esély a derék növelésére, ha nagy súlyokat használ és izomtömeget szerez. De pontosan ezért edz ott könnyű súlyokkal és több idővel, hogy levegye a hevedereit, ne hogy izmot gyarapítson:)

Valójában az eszköz olyan, amelyikre lép, mint egy létra, és hátradől, keresztezi a karját a mellkasa előtt, és mozgatja a felsőtestét.: 2005: Van értelme?

Vagyis nem támaszkodik, hanem hasra fekszik:) Ami hátprés, és nem növeli a derekát, végezzen több ismétlést, legalább 15.

P.P.
És mindig tartsa függőlegesen a fejét, hogy egy vonalat képezzen a testével. Nagyon koncentrálnia kell erre a gyakorlatra:)

Vagyis nem támaszkodik, hanem hasra fekszik: Ami hátprés és nem növeli a derekát, több ismétlést végezzen, legalább 15.

P.P.
És mindig tartsa függőlegesen a fejét, hogy egy vonalat képezzen a testével. Nagyon koncentrálnia kell erre a gyakorlatra:)
Valójában "lefekszel" a hátadra: tekerj:

: offtopic: dazzling_girl, néha, miután meggondolja magát, az újonnan bevezetett nem "látható" az üzenetben. de ott van .:). Ilyen esetekben adjon frissítést, és megjelenik a javítás .:)

És tudom, hogy enned kell valamit a reggeli edzés előtt. Nézd meg, hogy kardió-e reggel 6-tól reggel 7-ig. májusban lehet, hogy éhgyomorra .:)

Valami elkerülte ezt a témát, és nem látom, hogy az egész hozzászólás végül eltűnik.

Egyébként attól függ, hogy vannak ellenzői és támogatói a kardió előtti étkezésnek, az Én vagyok, de csak könnyű szénhidrátokat és kis adagokban.

Hé, csokoládé:) Például a zabpehelyről beszélek. Ne egyél csokoládét,

legalább hetente egyszer legfeljebb 1-2 darab:)) És arra törekedj
alacsony glikémiás indexű ételeket eszel, a csokoládé nem tartozik hozzájuk. Ha
ennyi csokoládét eszel, néha (és csak hetente egyszer) megtehetsz
akkor eszel egy kardió edzés után, amikor a teste megteszi
energiára használják, és nem halmozódik fel készleten.

A fogyókúrás étrend követése és a csokoládé fogyasztása az
mint diétás autóval sült krumplit rendelni:) Valahogy nem
megy. Ha komolyan gondolod, tedd át vele.

: hopp: hopp: Örömömre 166 magas vagyok, és már 53 (51 éves voltam), és edzés előtt iszom L karnitint. MINDEN csokoládét csak vizsgák alatt és minden nap edzés után engedtem meg magamnak

De mivel ébredés után edzésre megyek, és azonnal bepakolom a táskámat, és éhgyomorra edzek,
de hallottam az edzőteremben, két ember beszélt (talán azért, mert asztalt emelnek, tudom), hogy ahhoz, hogy egy izom hatékony legyen, meg kell etetni

Ezért a sportolók gyógyszert szednek az agy öntözésére:)

: sokk: sokk: sokk:

Ugye, hogy amikor mozogsz vagy sportolsz, a vér gyorsabban kezd mozogni, és van egy köre, és ennek érdekében az agy is része. legalábbis erre emlékszem az iskolai biológiából, igaz sok évvel ezelőtt, de. Röpke emlék maradt: lol:

valami számomra nem tűnik normálisnak és valóságosnak.: menő:
inkább, ha egy légkondicionált tornateremben van kiképezve és felülről fúj.: tekercs:

Ole ma vettem 50 perc kardiót. cross trainer + 60 perc kerékpár (mert néztem a Németország – Spanyolország mérkőzést) és elfelejtettem! Aztán hánytam, miközben visszatértem az edzőteremből: sokk:

Ez túl sok kardió, 50 perc a maximum, elfáradsz és izomtömeged kezd fogyni, ellenkező hatást fog elérni.

Ez túl sok kardió, 50 perc a maximum, elfáradsz és elkezdesz fogyni az izomtömeg, ellenkezőleg hatsz.
Azt hiszem, valóban azért történt, mert egyáltalán nem tudtam aludni: tekerj:
És ez azt jelenti, hogy a kardióban csak 50 percet csinálok. Ez valami és ennyi. Nem kicsit? Mindig 40 percet csinálok az egyik készüléknél, és 40 percet a másiknál.

Ezért a sportolók gyógyszert szednek az agy öntözésére:)

: sokk: sokk: sokk:

Ugye, hogy amikor mozogsz vagy sportolsz, a vér gyorsabban kezd mozogni, és van egy köre, erre a célra az agy is része. legalábbis erre emlékszem az iskolai biológiából, igaz sok évvel ezelőtt, de. röpke emlék: lol:

valami számomra nem tűnik normálisnak és valóságosnak.: menő:
inkább, ha egy légkondicionált tornateremben van kiképezve és felülről fúj.: tekercs:

És amikor kifelé szaladsz, miért történik, amikor röplabdázom egy légkondicionáló nélküli csarnokban, miért történik, amikor egy kötélen ugrok egy légkondicionáló nélküli teremben, miért történik az, hogy valami a fejemre fúj ? Nagyon világos, hogy a vér nem végtelen, még akkor sem, ha a lép állományait felhasználjuk, mi van akkor, ha vannak keringési áramkörök - amelyeknek a pulzusuk 150 ütés/perc, ahol úgy gondolja, hogy oxigént szállítanak - a működő izmokban (egyáltalán a combok és az egész alsó rész), vagy az arcodban, amint a homlokodat ráncolod edzés közben? Amikor edz, az agyban és a fejben általában nincs vér (oxigén), és a sportolóknak általában alacsony a vérnyomása, csak a testépítőknek van magas.