Receptek a zavart sóháztartás helyreállításához
Víz-só egyensúly a mennyiségek aránya víz és sói (elektrolitok), amelyek belépnek a testbe és eltávolításra kerülnek onnan. A jól ismert H2O vegyületünk minden élőlény alapja! Enélkül még három napot sem fogunk kitartani!
Még az iskolában azt mondták nekünk, hogy részben vízből állunk. Ahhoz, hogy tovább maradjunk fiatalok és energikusak, minden nap elegendő vizet kell innunk. Valójában nincs konkrét ábra, minden organizmusnak megvan a maga normája. Elég tudni a súlyát és azt a tényt, hogy körülbelül 30-50 ml vízre van szüksége 1 kg testtömegre. Például, ha testsúlya 50 kg, ez azt jelenti, hogy napi 1,5 liter (30 ml * 50 kg) és 2,5 liter (50 ml * 50 kg) vizet kell inni. Ezek a számok a jelenlegi éghajlattól függően változhatnak.
Ne keverje össze a szomjat az éhséggel!
A civilizált világban teljesen megfeledkeztünk arról, hogyan ismerjük fel a reflexeinket, egyáltalán nem hallgatunk a testünkre, amiért egészségünkkel fizetünk. A szomjúság nem éhség. De gyakran összekeverjük ezt a két fogalmat, és egy pohár tiszta víz elfogyasztása helyett sült szeleteket eszünk tésztával vagy muffint lekvárral, ami jelentősen megzavarja a víz-só egyensúlyt. Nincs elegendő víz lelassítja a zsírok lebontását, mivel a májnak a vesék segítségére kell sietnie, ami az anyagcsere lelassulását jelenti, és akkor azt mondhatjuk Üdvözöljük extra font. Ezért, ha úgy gondolja, hogy éhes, igyon egy pohár vizet és várjon; ha a test megnyugszik, akkor csak szomjas voltál, de ha nem, akkor itt az ideje enni.
Kiszáradás
Minden nap sokkal több vizet veszítünk, mint amennyit nyerünk - a veséken, a beleken, a bőrön és még a tüdőn keresztül is. Ezért, ha nem töltjük fel tartósan a H2O-tartalékokat, kiszáradhatunk. Általános szabály, hogy a kiszáradás testmozgás, túlmelegedés és különösen viharos alkoholista hétvége után következik be. Továbbá, ha különféle vizelethajtókat szed, fennáll annak a veszélye, hogy kiszárad. Ez pedig a megnövekedett tartalmához vezet ásványi sók a vérben, illetve a test vízvisszatartásában.