Recept a hummus ötletek ötvözéséhez

Szükséges termékek és a hummus elkészítésének módszere, Ez itt van több étkezéshez, 1 hét felhasználható, ha hűtőszekrényben tartják, és minden nap egyre finomabbá válik:), és az alábbiakban írok neked egy gyors lehetőséget csak 1 étkezéshez.

!Fontos, hogy a hummus csak szénhidrátokat és zsírokat tartalmaz, fehérjét kell hozzáadni!

Itt van az első lehetőség:

250 g nyers csicseriborsó - áztassa egy éjszakán át, cserélje ki a vizet és forralja, amíg teljesen meg nem fő/kb. 40-50 perc /, ne dobja ki az összes vizet, amelyben felforrt.

Miután kissé kihűlt, a csicseriborsó egy részét aprítóba/Nutribuletbe, konyhai robotgépbe vagy bármilyen ilyen típusú gépbe/helyezzük, és hozzáadjuk. 1 citrom leve + belseje, 2 evőkanál szezám tahini, 1 evőkanál olívaolaj, fokhagyma/A kívánt port tettem bele 2,3 szegfűszeget, talán többet, talán anélkül/és ízlés szerint sót. Leszűrjük, és hozzáadjuk a vizet, amelyben a csicseriborsó forr, körülbelül 7-8 evőkanál vizet, pépesítsük a csicseriborsó másik részét. A cél az, hogy mindent összekeverjünk, de mivel, hacsak nem élelmiszer-feldolgozó, a többi gép nem gyűjt annyi keveréket, először leszűröm az egyik részt, majd a másikat, és végül nagyon jól összekeverem, amíg homogén keveréket nem kapunk. . Kész hummus, hogy ne száradjon ki, teheti egy fedeles dobozba, vagy egy tálba, tetején műanyag borítással. Nagyon finom és nagyon tartalmas!

---