Reális súlycsökkentési célok kitűzése; Diétás és egészséges táplálkozás
Tűzzön reális súlycsökkenési célokat
A reális törekvések segíthetnek a továbbjutásban - és étrendjük céljának elérésében.
Úgy tűnik, hogy nem a csábító csokoládétorta akadályozza meg a fogyás erőfeszítéseit. A hibás az egyetemes vágy, hogy minél gyorsabban fogyjon a súlya, és az a hozzáállás, hogy ezt csak diétával tudjuk könnyen elérni.
A testsúly-szabályozók hamis remény szindrómának nevezik - amikor a diétázóknak irreális elvárásaik vannak azzal kapcsolatban, hogy pontosan mennyi időbe telik a fogyás.
Sajnos a tanulmányok azt mutatják, hogy az irreális várakozások növelik a fogyókúrás programok lemorzsolódásának kockázatát. És bár vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a diétázók általában kevesebbet esznek, ha nagy elvárásaik vannak, az alultápláltságot a legkisebb kísértés esetén a túlevés helyettesítheti.
Általánosságban a szakértők úgy vélik, hogy az irreális súlycsökkentési célok kontraproduktívak és kudarcot okozhatnak. A legjobb cselekvés: szerényebb, reálisabb célok.
A kérdés a következő: Hogyan lehet reális célokat kitűzni a fogyásban?
5 módszer az ésszerű célok kitűzésére a fogyásban
A szakértők ajánlásai a reális célok kitűzésére a fogyás során néhány egyszerű stratégiát tartalmaznak. Mielőtt azonban gyakorlatba ültetné őket, mindenképpen beszélje meg orvosával a fogyási terveket.