Razor Diet - a testedig töredezetté teszi a zsírt, elégeti a zsírt, megolvasztja a zsírt és a kilókat
A diéta középpontjában a fehérjetermékek állnak. Bár a menüben engedélyezettek a szénhidrátokat tartalmazó termékek, bár kis mennyiségben - legfeljebb 20 gramm naponta.
Hogyan működik a 10 × 10 diéta
Szénhidrát hiányában a test aktívan elkezd zsírégetni, hogy energiát biztosítson a test számára.
Minden nap, éhgyomorra, igyon egy pohár vizet, de nem szénsavasat (esetleg citrommal). Kerülje a sült ételeket. A hús köretéül adjon hozzá zöldségeket. A hús és a zöldség arányának 2: 1-nek kell lennie (például 200 gramm csirke és 100 gramm karfiol). A salátához használjon olívaolajat és citromlevet. És ne feledje, hogy naponta 2 liter vizet kell inni. Az utolsó étkezés legkésőbb 20.00-kor kell lennie.
Mit kell eltávolítani a menüből?
Keményítőt és cukrászsüteményeket (beleértve az édesítőszereket), kolbászt, magas zsírtartalmú tejtermékeket, gabonaféléket, savanyúságokat, alkoholt, gyümölcsleveket, keményítőt tartalmazó sárgarépát (sárgarépa, burgonya, répa stb.), Babot, kukoricát, garnélarákot, tintahalat, pástétom, máj, gyümölcs (kivétel - cukrozatlan citrom és bogyós gyümölcsök, különösen áfonya).
Milyen termékeket tartalmaz az étrend?
Fehérje: sovány hús (marha, borjú, nyúl), baromfi (csirke, pulyka, strucc) és hal (lehetőleg olajos hal), alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt. Tojás (legfeljebb kettő két vagy három naponként).
Zöldségek és rostok: a zöldségek lehetnek olyanok, amelyek 100 grammonként legfeljebb 10,5 gramm szénhidrátot tartalmaznak. Például: uborka, paradicsom (a meggy kivételével), karfiol, kínai káposzta, cukkini, padlizsán, retek, saláta, spenót, spárga, fehérrépa, zeller, zöldhagyma, gomba, olívaolaj.
Italok: víz, kávé, tea.
Egyél naponta ötször - serkenti az anyagcserét.
Ennek az étrendnek a betartása nem haladhatja meg a 10 napot. Ha meg akarja ismételni, tartson 2-3 hét szünetet. Ezzel a 10 napos diétával 5-10 kg-ot fogyhat, a kezdeti súlytól függően.
Minta menü egy hétig
Reggeli: Egy vagy két enyhén főtt tojás, friss zöldségek (paradicsom, uborka, káposzta, saláta) saláta 1 teáskanál olívaolajjal, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.
Reggeli: 45 gramm alacsony zsírtartalmú sajt egy "szendvicses" salátában.
Ebéd: két grillezett csirkepecsenye, friss zöldségsaláta (paradicsom, uborka, saláta, retek) 1 teáskanál olívaolajjal, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.
Délutáni snack: 1 evőkanál joghurt, egy marék gyümölcs.
Vacsora: Lazacfilé (tonhal, makréla, lepényhal, lepényhal), sült zöldség friss fűszernövényekkel és reszelt sajttal (paradicsom, cukkini, padlizsán, karfiol).
Éjjel: alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.
Reggeli: Egy vagy két rántotta paradicsommal és fűszerekkel, gyümölcsös joghurt, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.