Rándulás
A ficam olyan traumás sérülés, amelyben az ízületek között az ízületek megrepednek vagy megnyúlnak. A rándulások általában kisebb sérülések, amelyek sportolásból, testmozgásból vagy más fizikai tevékenységből származnak. A leggyakoribb rándulás a bokában, a térdben, a csuklóban vagy a könyökben fordul elő. Néha a ficamok súlyosak lehetnek, és a gyógyulás hetekig tarthat a rehabilitációig.
Általában rándulás akkor fordul elő, amikor a torziós erő az ízületre hat, amikor súlya van. Ennek következtében az ín a szokásosnál jobban megnyúlik. A rándulás hirtelen és váratlan mozgás után következik be.
A rándulások kockázata nagyobb a következő helyzetekben: sport, de megfelelő bemelegítés nélkül; sport, ha a csontok és az izmok fáradtak; olyan felszerelések és sporteszközök használata, amelyek nem felelnek meg a személy kapacitásának.
A rándulások tünetei
Az első tünet rándulás a fájdalom maga a sérülés során. Duzzanat, izommerevség, fájdalom vagy feszültség, valamint zúzódások fordulhatnak elő. Ha a sérülés súlyosabb, ízületi instabilitás, izom- vagy ínrepedés léphet fel.
Elsősegély ficamokhoz
Mikor rándulás azonnali intézkedéseket kell hozni a kellemetlen szövődmények elkerülése érdekében. A ficamok nem életveszélyes sérülések, de ennek ellenére meg kell pihentetni az érintett ízületet és csökkenteni kell a szokásos napi aktivitást. Rándulás esetén a helyet mozgásképtelenné kell tenni, majd jeget kell tenni az érintett részre, mert a hideg borogatás korlátozza a duzzanatot és egyúttal enyhíti a fájdalmas görcsöket.
A borogatás a duzzanatot is csökkenti, de ügyelni kell arra, hogy az öltözködés ne legyen túl szoros, mert csökkentheti vagy leállíthatja a véráramlást. Az érintett terület emelkedik, mert a duzzanat csökken, amikor a vér és a testfolyadékok a szívbe kezdenek folyni. Bizonyos esetekben, amikor a rándulás fájdalmasabb, fájdalomcsillapítót kell szednie.