Qigong gyakorlatok A hosszú élettartam a lábtól kezdődik
A legtöbb ember duzzanatot és fájdalmat szenved a lábakban. A "Qigong a lábak hosszú élettartamáért" komplexum segítségükre van, írják barátaink a "Spiral" -ból. Ez a komplex különösen hasznos azok számára, akik ülve dolgoznak, valamint azoknak, akiknek fájdalmuk van a hát alsó részében, a vesében, a vesében.
A régiek szerint az időskor nem az arc ráncaitól kezdődik, hanem a lábak betegségeitől, a fiatalság titka pedig azok erősítésében rejlik. Betegségeik az öregség kezdetét mutatják. Keleten azt mondják: "Tartsd meg a fa gyökerét és az ember lábát".
Lábaink állapotát nagyrészt a vesék állapota határozza meg, mivel a qi energiája főleg a vesék meridiánjai mentén mozog a lábak felé. A régiek a veséket "az élet kapujának" nevezték. Tartalmazzák a születéskor kapott qi energiaellátást, az örökletes qi-t. Az U-Sin körben a vesék testünk csontjaihoz kapcsolódnak. A vese egészsége nemcsak az erőnkre, a lábak vérkeringésére, hanem a csontvelő állapotára, az ágyéki gerinc, a vastagbél, a kismedencei szervek egészségére, valamint a szexuális energiára is hatással van.
Most nézzük meg az alapvető qigong gyakorlatokat a lábak megerősítésére.
Taoista légzés
Ezt a gyakorlatot a földön vagy széken ülve hajtják végre. Tegye a tenyerét egymásra (bal alsó a nőknél, a jobb alsó a férfiaknál). Helyezze a kezét az alsó hasra. Lélegezz nyugodtan. Belégzéskor húzza befelé a hasát, képzelje el, hogy belélegzi a víz energiáját, és megtölti vele az alsó hasat. A kilégzéskor nyújtsa előre a hasát. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
A gyakorlat végrehajtása közben melegséget kell éreznie a hasban. Ha hidegnek vagy nehéznek érzi magát, ez azt jelenti, hogy zavara van az energiaközpont munkájában. Gyakorold tovább, fokozatosan elmúlnak ezek az érzések, és melegség érzés jelenik meg. Ne rohanjon és erőlködjön túl sokat.
Keleten azt mondják: "Ne húzza meg a virágot a rügyénél, hogy gyorsabban növekedjen, mert eltörheti. Hadd nőjön magától. ”.
"Hő tárolása az alsó hasban" - a hosszú élettartam és az egészséges lábak és vesék egyik titka.
Alsó masszázs
Miután jól lélegzett a hassal, masszírozza meg a derekát. A derekat tenyérrel és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk. Ezután ugyanúgy masszírozzuk a vese területét és a farokot. Befejezzük a derék dörzsölését a tenyér ujjaival. A mozgásokat felfelé és lefelé, balra és jobbra végezzük. Minden mozdulatnál végezzen 5–9 ismétlést.
Ezek a mozgások segítenek a vese, a vastagbél, a farok, az ágyéki gerinc megerősítésében és az energia elosztásában az alsó test felé.