Pulzusszám és pulzusmérés Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
A pulzus diktálja a szívverést, amelynek köszönhetően vérünk kering. Sebességét az agy kétféle idegtípusa változtatja meg. Egyikük, a szimpatikus idegrendszer szimpatikus idegrendszerének része, nagyobb energia beáramlására szorul, felgyorsítja a pulzust. A másik, a paraszimpatikus idegrendszer része, lelassítja!
Mindkét ideg kiegyensúlyozott. És megváltoztathatják a pulzusszámot a környezet legkisebb stresszén is. Minél lassabb a pulzusszám, annál jobb a tested számára, mert nincs szükségtelen irritáció, stressz. A stressz a haladás provokálója. Más szóval, minél erősebb a szív, annál képzettebbé válik! Ez lehetővé teszi, hogy minden egyes stroke több vért pumpáljon, és pihenés közben gyorsan lassítsa a pulzusszámot. Az érett férfi tipikus nyugalmi pulzusszáma 70, fiúnál 80, nőnél 75, lánynál 85. Az élsportolók pihenő pulzusa 40!
Az edzés pulzusának (NTP) szintje meghatározó tényező!
Ezt tényező megadja a megfelelő viszonyítási alapot a következők állapotához:
- szív, tüdő, vese, idegrendszer
- vér, oxigén telítettség és izom vér pumpálás
Ha fitnesz edzés után mérje meg a pulzusát és az UTP felett van, pihenjen még egy kicsit a készletek között. Ezután kissé csökkentse az erőfeszítést. A következő tény nagyon érdekes: évekkel ezelőtt a gyakornokok mintegy 65% -a, akik később kihagyták a sportot, különböző típusú betegségeket és fájdalmakat oldanak fel a következők területén:
- szív
- ízületek és szalagok
- vizelet- és nemi szervek