Pull edzés; Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

gainz

Szia, ahogy az egyik előző videóban megígértem, megmutatom, hogyan edzek jelenleg az új osztásomon - tolás/húzás/lábak.

Végigvezetlek a gyakorlatokon, és elmagyarázom, hogyan és miért csinálom őket jelenleg.

Konkrétan ebben a videóban megmutatom a húzónapomat, mivel 9 gyakorlatot hajtok végre benne, és még mindig beilleszkedem 50-60 perces edzésbe. Megmutatom az egyes gyakorlatok halmazainak és ismétléseinek számát is. Remélem, hasznosnak találja!

Az a forma, ahogyan az edzéseket az osztástól kezdve végzem, 3 edzés/1 pihenés/2 edzés/1 pihenés/3 edzés stb.

Megfelelő intenzitással kell teljesítenie, hogy a megadott ismétléseket szinte kudarcig hajtsa végre, és 2-3 RIR - ismétlés van tartalékban