Protein Roar Fitness oktató

roar

A legtöbb sütemény problémája, hogy főleg szénhidrátokat és zsírokat tartalmaznak, és szinte nulla fehérjét tartalmaznak. A fehérjefordulás azonban szuper ízletes, ugyanakkor fogyás közben is alkalmas.

Szeretnél lefogyni és finomat enni, ez lehetséges:) Csak küldj egy e-mailt két szóval: "Szeretnék változást"

4. részek (ossza el a kész ordítást 4 egyenlő részre)
Tápanyagok 1 adagban
Kalória: 244
Fehérje: 17 g
Szénhidrátok: 24 g
Zsír: 9 g

Termékek
250 g túró
3 tojás
50 g liszt (én einkornt használtam, 50 g zabpelyhet őrölhet)
1 egyenlő k.l. szóda (nem tea, hanem kávé, mert ordításom teával van és enyhén szódás íze van, amit legközelebb teáskanálnyival változtatok)
25 g olvasztott vaj (ami azonban nem érződik íznek, de szerettem volna ízesíteni a vajat, és legközelebb 50 g őrölt dióval pótolom ömlesztve, mert szeretek süteményekben ropogtatni és olyan zsír, mint a vaj)
75 g méz (3 evőkanál, de ez a kanaltól és a méztől függ, ezért mértem a kanalaimat)
300 ml hideg vizet
1 reszelt citrom héja (nagyobb, az enyém kicsi volt, és nem érez sok citrom ízt)
Fahéj/kakaó kérésre