Protasov diéta receptgyűjteménnyel

Mi ígér csábító étrendet
A diéta időtartama és mit kell enni
Hogyan lehet kilépni a diétából
Az étrend előnyei és hátrányai
Receptgyűjtemény, táplálkozási szakember javasolja Protasovot

A lányok és a nők el akarják távolítani a derékban és a csípőben levő extra centimétereket, más szóval - diétával csúsztatni a ballasztot a bőr alatti zsírba. Kim Protasov izraeli táplálkozási szakember, aki nagy népszerűségnek örvend a diétázók körében, és nem árt a testnek.
Vissza a tartalomhoz

Mi ígér csábító étrendet

Kim Protasov diéta azért jó, mert könnyen hordozható, mivel nem kimerítő éhségérzet, amely a fogyás más módszereivel összhangban nyomást gyakorol a pszichére.

Az étrend nem biztosít korlátozott kalória- és súlymenüt. Öt hétig lehet ételt enni a nap vagy az éjszaka bármely szakában, tetszőleges számú étkezés létezik, sok fogyással, főleg a negyedik és az ötödik héten.

Az ígéretes eredmények érdekében érdemes kipróbálni a Kim Protasov diétát, és ezentúl nem hízni, egyenesen a diéta felé kell menni. A Kim Protasov tíz ciklusú étrendjének követésével bizonyos számú fontot fogyhat, lehetővé téve a test normális működését.

A könnyedség megjelenésével a test tisztításának köszönhetően a csokoládé cukorka függőséget okoz, és ezzel együtt a felesleges kilók és zsírok a falakon és a hason.

Ezért Kim Protasov diéta olyan édesszájú fogat ajánl, amelynek nincs elég akaraterője ahhoz, hogy megszabaduljon az édes ételek függőségétől.

Vissza a tartalomhoz

A diéta időtartama és mit kell enni

Diet Active Kima Protasov öt hétig. Az első hetet sajtnak, joghurtnak és zöldségnek hívják. 5% zsírtartalmú nyers zöldséget, sajtot és joghurtot kell készítenünk. Lehetővé teszi a változatosságot naponta egyszer, főtt tojást, de 5% zsírtartalmú zöldségeket és tejtermékeket, amelyeket sokat kell enni, és sok teát, cukor nélküli kávét és gáz nélkül vizet inni (legalább napi 2 liter). Egy ilyen menü nem néz ki szomorúnak, hozzáadhat zöld almát, legfeljebb 3 darabot.

És ezzel a termékkészlettel nagy mennyiségű ételt készíthet, például zöldségsalátát készíthet, reszelőre reszelheti, hozzáadhatja a reszelt tojást és reszelt sajttal összekeverheti, az apróra vágott zöldségeket joghurttal hígíthatja, vagy csak feketébe márthatja borsot és paradicsomot, keverjük össze paradicsomlével vagy uborkahússal joghurttal. A fantázia repülése korlátlan.

Egy hétig nyugodtan fogyaszthat bármennyi ételt, és a következő héten belül megfeledkezhet az éhségről, mivel a zöldségek, a sajt és az alma lesz a kedvenc fogása. Még így is kívántam az első napokban a tojás nem akar enni. A test a második hét utolsó napjaiban világossá válik, és ezzel együtt az a gondolat, amelyet nem terhel az a vágy, hogy több ételt fogyasszon zsíros húsból és édességből, és amelyet Kim Protasov táplálkozási szakember ígért.

Annak érdekében, hogy ne térjünk el a diétától, legkorábban a jövő héten ez egy apró változás: csökkentse a sajt és joghurt fogyasztását, de vigasztalási díjként grillezett húst, baromfit vagy halat szolgálnak fel 300 g mennyiségben. a harmadik, negyedik és ötödik hét zöldségekből, almából, sajtból, tojásból, joghurtból és húsból áll. Kim Protasov azt állítja, hogy az intenzív súly a harmadik hét végére elmúlik, és ez akkor is folytatódik, miután a diéta befejeződött.

Amikor a diéta lehetséges lehetőségeket. Top kezdje a harmadik hétre tervezett termékek használatával, adjon az almához más gyümölcsökből, gabonafélékből, salátákból növényi olajat. Más szavakkal, dolgozzon ki recepteket és fogyasszon el saját sémája szerint.

Fontos, hogy sok vizet és gyümölcslevet igyon. Segítenek a test tisztításában és a fogyásban. Protasov táplálkozási szakember tisztázza, mi segíthet az emberi táplálkozás egyéb összetevőin. Mivel a test nem távolítja el a fehérjét az agysejtekből, az izmokból és a főbb szervekből, Protasov azt tanácsolja, hogy napi 80-100 gramm fehérjét fogyasszon. Ebben az esetben az emberek nem szenvednek memóriazavartól és irritációtól.

Ha korábban a test feldolgozott egy újabb adag csokoládét vagy muffint, de most aktívan lebontja a komplex szénhidrátokat, amelyek fő feladata - az emésztőrendszer munkájának elősegítése az odaadással, az anyagcsere javítása és a testtónus növelése. A komplex szénhidrátok nem késleltetik a zsírt, ezért 1 kg testtömegenként legfeljebb 30 ml vizet kell inni. Tea- vagy kávéital Protasov nem tiltja, de cukor vagy tejpótló nélkül, és.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan lehet kilépni a diétából

A megfelelően befejezett étrendért Kim Protasov, mert belőle felül kell vizsgálnia a napi menüt. Néhány tejzsír 0, 5-1% -kal nőtt, de saláta vajat adnak napi 15 grammhoz (3 teáskanál). Ezért az állati zsírokat fokozatosan növényi zsírokkal helyettesítik. Ha figyelembe vesszük, hogy három olajbogyó 1, 5 gramm zsírt és három nagy mandulát tartalmaz, akkor ha ebédre vagy vacsorára adja hozzá az étlaphoz, csökkenti a saláta növényi olajok fogyasztását.