Program Legyen dombornyomott 12 hét alatt! BB-Team fórum

Üdvözlök mindenkit a fórumban, 194 éves vagyok, 194 cm, súlyom 90 kg. (Amikor elkezdtem 82300 éves voltam) Gyakorlat - 6 hónap, szeretném megtisztítani a hasamat és a mellemet. Találtam egy programot és diétát Orefelevanie számára, DE a program az Muscle and Fitness magazin 98. kiadásának 2006. februárjában található. A leírásban a következőket mondja: VIGYÁZZ A TÜKÖRRE, ÉS HOGY ALAKJAD VÉGES (VAGY KIS SŰRÍTŐ) RÉTEGRENDSZERRE VONATKOZIK, NE VESZTEK MÁSODIKAT. EZT A TUDOMÁNYOS FEJLESZTÉSÉVEL LESZ MEGNEVEZÉSE. Tehát ebből a leírásból egyértelmű, hogy az edzés és az étrend nagyon jó, és ha 2006 tavaszán lennénk, és nem 2011 tavaszán, gondolkodás nélkül indítanám őket: D, de azóta eltelt 5 év, és nem vagyok egy szakértő, aki meg tudja ítélni, hogy az edzés és az étkezés módjai nem változtak-e ez alatt az 5 év alatt, ezért megírom a KÉPZÉS + DIÉTÁT, és kérem az illetékeseket, hogy segítsenek a válaszokban:) Készüljetek fel sok mindenre az olvasás: D

dombornyomott

Tartalom
Első fázis - 1-4. Hét Alapítvány építése
Második fázis - 5-8. Hét Csökkentse a testzsírt
harmadik fázis - 9-12. hét A felesleges zsírégetés és az izomkönnyebbülés végső kialakulása
MEGJEGYZÉS - "csillag *" - Gyorsító. Végezzen három vagy négy kényszerismétlést az utolsó két sorozatban.

hétfő
MELLKAS
A súlyzó felemelése a 4-10. Lábról