Program, hogyan lehet élesben elveszíteni a zsírt az emeléshez
Ami a zsírvesztést illeti, a Live To Lift című cikkben azt találtuk, hogy négy tényező működik hatékonyabban, mint az összes többi.
- több ízületes gyakorlatok
- e gyakorlatok kombinációja az egész test számára
- apró szünetek
- nehéz lehet
A leggyakoribb hiba…
Ebben az esetben a legtöbb ember azt csinálja, hogy túl könnyű súlyokat választ és több tucat ismétlést hajtogat az edzőteremben.
És bár a magas ismétléseknek és a kis súlyoknak mindenképpen megvan a helyük a zsírégető edzésprogramban, ha keresed maximális hatékonyság és nagy hatékonyságú, vagy csak az vagy időben korlátozott - Azt tanácsoljuk, hogy koncentráljon egy kicsit nagyobb súlyokra és egy kicsit kisebb ismétlésre.
Itt azonban néhány ember nagyon gyorsan a spektrum másik végére csúszik - betölti az óriási rudakat, és elkezdik verni az 5-6, és néha kevesebb ismétlés sorozatát. És bár ez a megközelítés alkalmazható a zsírvesztés edzésében, ha minimálisra csökkentjük a szüneteket (és korlátozott ideig alkalmazzuk) - hosszú távon több kockázatot hordoz magában, mint pozitívat.