Program és diéta zsírégetéshez BB-Team fórum

Szia.
Szóval azon gondolkodom, hogy 2 hónap múlva elkezdek takarítani, és úgy döntöttem, hogy egy 8 hetes ciklust végzek stromba vagy winstrollal (még nem döntöttem el, hogy pontosan hogyan). Célom a zsírvesztés és a megkönnyebbülés maximalizálása, az izomtömeg növelése vagy legalább fenntartása. Jelenleg 85 kg vagyok, 177 cm, 19 éves, és 2 hónap alatt azt hiszem, nyertem még legalább 5 gyűrűt.

Szeretnék néhány kérdést feltenni a táplálkozásról és a testmozgásról:

1. Táplálkozás
Számomra egyértelmű, hogy csökkentenem kell a szénhidrátokat és növelni kell a fehérje mennyiséget a szteroidbevitel miatt, de pontosan mennyi mindkettőből? Hány szénhidrátot/fehérjét kell bevennem testtömegenként naponta?

Ezenkívül milyen kiegészítőket érdemes a dombornyomáskor bevenni?

2. Képzés
Több ismétlés, könnyebb font?
Jelenleg heti 3-4 alkalommal edzek. végezzen 4 gyakorlatot minden izomcsoport számára, 4 ismétlésben, 8 ismétlésben.

Minden edzés után kardió? Melyik kardió a legjobb - kerékpár, taposó vagy futópad? Egy helyről hallottam, hogy az edzés után 5 perc sprint tökéletes kardió, és más helyekről azt hallom, hogy minél több időt ülök biciklire, annál jobb.

Előre is köszönöm a válaszokat.

Ezt a témát luigi szerkesztette: 2009.03.26., 17:34.

luigi sajnálom, hogy a témád a szemétről szól.

mondta Ivan Shishmanov 2009. március 26-án 17: 39-kor:

luigi sajnálom, hogy a témád a szemétről szól.

és miért döntött úgy?

Egyszerű kérdéseket tesz fel, és szteroidokra dobja magát. Az a személy, aki megkérdezi, mit vegyen a megkönnyebbülés érdekében, aligha elég idős a szteroidokhoz. Nem akarlak összezavarni, de nem játszik az egészségével? Egyébként nagyon részletes témák vannak a fogyásról a fórumban. Sok szerencsét!

táplálkozás - szén. - 1,5 g/kg; fehérje - több mint 3 g/kg; zsír - a kalóriáknak megfelelően állítod be
edzések - mint korábban + kardio - váltakozva sprinteket kereszteznek tizenöt percig
A szteroidok megtartják izomtömegét, de megszabaduljon a diétától és a testmozgástól

Nézd meg a "táplálkozás" című cikket, hogyan lehet fogyni, és hogyan találhat választ a kérdéseire, majd keressen megkönnyebbülési programot, és sok minden megtalálható az oldalon, valamint szteroidok és fehérjék. Sok szerencsét!

mondta Petar Cholakov, 2009.03.26., 19:39:

valami rosszul esett - ezen a webhelyen nincs semmi a szteroidokról, és tilos azokat megvitatni;)
de ebben az esetben a táplálkozásról és a testmozgásról van szó

köszönöm a FRANO1-nek a helyes választ. másoknak - nincs mit mondanom, mindenki maga választja, hogyan és mivel kell edzeni.

Pffffffffffffffffffffff, abe, jól vagy? Csak a szélre dobja a pénzét. Amikor megnézem, mennyire vagy "olvasott" és "hozzáértő", fogadok, hogy ha egyáltalán elérsz valamilyen eredményt, akkor a ciklus vége után 2 hétig nem tartod meg őket. Először nevelje magát egy kicsit. És nem tudom, mit tesz fel ezeknek a kérdéseknek az EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD FÓRUMÁBAN! És mi van - azt gondolja, hogy nagyon jó vagy, amikor építkezik. Nem vagy, buta és lusta, és világosan megmutatja, hogy nem támaszkodhat egyedül a saját képességeire. Ugyanúgy nézem őket, mint te az edzőteremben, ahol edzek - egy ciklus 7000 BGN-be került. Nagy csoda. És miért ne gondolná, hogy valami különlegeset ért el. Hormonokat nyom és eszik KFC-t. és még mindig olyan undorító

liugi kezdetként egyáltalán nem tudod, mi az AAS, nem tudod, hogyan kell megfelelően enni, és nem beszélve a megfelelő "harapásról" a kémia nem minden;) amit szeretnél csinálni, megteheted és az AAS használata nélkül azoknak a versenyzőknek szólnak, akik versenyeken vesznek részt, vagy profiak egy sportban, és nem hiszem, hogy Ön a 2 típus bármelyike, ezért a legjobb, ha nem harap:)

mondta Ventseslava Atilova 2009. március 28-án, 11:27-kor:

Pffffffffffffffffffffff, abe, jól vagy? Csak a szélre dobja a pénzét. Amikor megnézem, mennyire vagy "olvasott" és "hozzáértő", fogadok, hogy ha egyáltalán elérsz valamilyen eredményt, akkor a ciklus vége után 2 hétig nem tartod meg őket. Először nevelje magát egy kicsit. És nem tudom, mit tesz fel ezeknek a kérdéseknek az EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD FÓRUMÁBAN! És mi van - azt gondolja, hogy nagyon jó vagy, amikor építkezik. Nem vagy, buta és lusta, és világosan megmutatja, hogy nem támaszkodhat egyedül a saját képességeire. Ugyanúgy nézem őket, mint te az edzőteremben, ahol edzek - egy ciklus 7000 BGN-be került. Nagy csoda. És miért ne gondolná, hogy valami különlegeset ért el. Hormonokat tol, és megeszi a KFC-t. és még mindig olyan undorító

Eszembe jutott egy csaj a volt tornateremben. Ülve megfordítja az izzadság küzdelmét, görcsöket, és az állványon egy üveg vízért egy csomag chipset tett, és fonás közben túlélte:)

mondta Ventseslava Atilova 2009. március 28-án, 11.27-kor: