Prof. Donka Baikova: nemcsak a túlevésből hízunk
Az étkezés napközbeni kihagyása a hulladéklerakók felhalmozódásához vezet
A fogyás és a fogyókúra az elmúlt években divatossá vált, és hirtelen mindenki hozzáértővé vált a területen. Több száz "csoda" fogyókúrás módszer létezik, amelyeket az emberek egymás után próbálnak ki a hatékony keresés érdekében.
"A meleg hónapok a legelőnyösebbek a fogyás szempontjából. A rengeteg gyümölcs és zöldség segít az alacsony kalóriatartalmú étrend egyszerű fenntartásában. Magas hőmérséklet és napfény csökkenti az étvágyat. De mielőtt a túlsúlyos harcba kezdene, tudnia kell néhány lehetséges kockázatról vagy csalódásról.
Egyetlen diéta sem vezet hosszú távú fogyáshoz. Karcsú alak csak az étkezési mód radikális megváltoztatásával érhető el, egy olyan rendszerre való áttéréssel, amelytől nem fog hízni, de nem fogja állandóan éhesnek érezni magát.
Az extrém étrendeknek napokig látható hatása van. Ezek azonban kiegyensúlyozatlan étrenden alapulnak, ezért nem szabad egy hétnél tovább, legfeljebb tíz napig használni. Ellenkező esetben beriberi kapható. És egy teljesen szénhidrátmentes diéta, például a népszerű Atkins-diéta után maradandó károsodást okozhat a szívben és az érrendszerben.
Gyors fogyással, fogyással, de a testben a víz, a fehérje és a szénhidrátok, nem a zsír rovására.
A gyors fogyás még gyorsabban helyreáll, mert bármilyen extrém diéta lelassítja az anyagcserét.
És még egy figyelmeztetés: ha krónikus egészségügyi problémái vannak - például gyomorbetegségek, ne kísérletezzen egyedül az étrend hirtelen megváltoztatásával "- ez a leghíresebb táplálkozási szakember, valamint dietetikus és táplálkozási szakember Prof. Donka Baikova kategorikus tanácsa.
"A bolgárok nem csak a túlevés, hanem a helytelen étrend miatt is kövérek. Ha kihagyjuk az étkezés napját, minden egyes következő élelmiszerimport a szervezet arra törekszik, hogy raktárakban tárolja, és ezek többnyire zsírok. Az orvosi dietetikában jól ismert szabály "gyakran kevesebb" az étkezési rend alkalmazásának jobb eredményeivel jár. Reggeli, reggeli, ebéd, vacsora, vacsora - hogyan esznek a kisgyerekek.
Fontos, hogy a nagyon korlátozó étrendben a zsírsejtek sokat és rövid idő alatt csökkentsék a mennyiségüket. És a leptin hormon, amely az éhségközpont egyik fő szabályozója, jelentősen csökken. És egy ilyen nagyon korlátozó étrend abbahagyása után az éhség farkas, bulimikus éhségnek nevezzük. Nagyon fontos tudnunk, hogy jobb, ha néhány héttel a tenger felé érkezésünk előtt intézkedünk, és nem sokk - tíz napig tíz kilogramm. Egy ilyen eredmény boldoggá tesz minket, de összefügg azzal a kockázattal, hogy minden visszatér, és a test pluszt fog tenni, mert nem biztos abban, hogy mikor kerül ismét ilyen korlátozás alá "- tanácsolja a szakember.