Mindenki megőrült a diéta miatt; Scarsdale! Éhség nélkül fogynak

A népszerű fogyókúraprogram szerzői Dr. Herman Tarnowerrel és kollégájával, Cam Bakerrel. Könyvükben leírják, hogyan lehet fogyni és egészséges keretek között tartani, egészségednek és közérzetednek megfelelően.

Mi a "Scarddale" diéta?

Eredetileg a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára készült, de fokozatosan népszerűvé vált az általános lakosság körében. Az egyik előnye, hogy csak két hétig tart, és nem igényli a kalóriaszámlálást. Magában foglalja a zsírokban, fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, így a szervezetnek semmiben sem hiányzik.

Átlagosan napi 1000 kalóriát fogyasztanak, a fehérje, zsír és szénhidrátok aránya 43% -22,5% -34%.

Alapvető betartandó szabályok:

- Csak bizonyos ételeket fogyasszon a menüből anélkül, hogy másokkal helyettesítené őket;

- Alkoholfogyasztás az adott időszakra tilos;

- Ha étkezés közben megéhezel, csak zellert és sárgarépát egyél;

- kávé, tea és víz megengedett;

- Ne használjon kakaót a saláta megkóstolásához;

- A salátában található zöldségeket csak citromlével kell ízesíteni, zsír nélkül;

- Ne fogyasszon túl sok zsíros húst, hanem gyengédebben;

- Tilos a cukor;

- Burgonyát, rizst, húskonzervet és szalámit sem esznek;

- Nem szabad naponta 2 szeletnél több kenyeret enni;

- 14 napnál tovább nem szabad betartania az étrendet.

Minta menü:

A reggeli ugyanaz, mint minden nap

Snack - fél grapefruit vagy más szezonális gyümölcs; 1 pirított szelet fehérje vagy teljes kiőrlésű kenyér; kávé vagy tea cukor, tejszín vagy tej nélkül.

Ebéd - sovány hús - csirke, pulyka, nyelv, marhahús; friss paradicsom/pörkölt vagy párolt; kávé, tea.

---