Prof. Donka Baikova - a karcsú derék titka
- Közösség
- Krím
- Themis
- Politika
- Események
- Világ
- Spektrum
- A hangsúly
- Podcast
- Vélemény
- Közvetlenül
- PR zóna
- Fénykép
- DirTV
Prof. Donka Baikova - a karcsú derék titka
Üdvözlet, Prof. Baikova! Eljött a tél! Hogyan lehet fogyni ebben a szezonban, és legyél karcsú?
Szia! Igen, az évszaktól függetlenül az elménk mindig a fogyás témájával foglalkozik. Amikor társaságban összegyűlünk valahol, a nők azonnal elkezdenek arról beszélni, hogy ki milyen étrendet tart.
Melyik étrendet ajánlja?
A diéta cinikus fogalommá vált. A diéta nem éhség, hanem diéta. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és az egészséges étrendnek megfelelően kell lennie.
Íme az egészséges táplálkozás 10 posztulátuma, amelyek összhangban vannak a világhírű gyakorlatokkal:
1. Fogyasszon különféle ételeket;
2. Egyél rendszeresen;
3. Egyél elegendő mennyiségű nyers gyümölcsöt és zöldséget - legalább 200 g gyümölcsöt és zöldséget naponta;
4. Egyél teljes kiőrlésű gabonát;
5. Fogyasszon minden nap alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (2% joghurt);
6. Egyél halat és sovány húst;
7. Egyél hüvelyeseket hetente kétszer;
8. Használjon napi 2 evőkanál növényi olajat;
9. Csökkentse az étkezési sót;
10. Korlátozza a kristálycukrot és az édességeket, beleértve a cukortartalmú szénsavas üdítőket is.
Sportoljunk?
A mozgás fontos mind a karcsú alak, mind az egészség szempontjából. Naponta legalább 40-50 percig aktívan mozognom kell. A sport a kiegyensúlyozott élet kiegészítője. Válasszon egy olyan sportot, amely örömet okoz. Így a sport nem fog megterhelni, és az első néhány látogatás után sem adja fel.