Prof. Donka Baikova: A karcsú derék titka

Mi az egészséges táplálkozás 10 posztulátuma, amely összhangban van a világhírű gyakorlatokkal

Fizetett kiadvány

Üdvözlet, Prof. Baikova! Az idő felmelegedett! Már eltávolítottuk a kabátokat, de hogyan távolítsuk el a gyűrűket?
Szia! Igen, még az első melegebb napokban is elménk a fogyás témájához fordul. Amikor társaságban összegyűlünk valahol, a nők azonnal elkezdenek arról beszélni, hogy ki milyen étrendet tart.

derék

Melyik étrendet ajánlja?
A diéta cinikus fogalommá vált. A diéta nem éhség, hanem diéta. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és az egészséges étrendnek megfelelően kell lennie. Íme az egészséges táplálkozás 10 posztulátuma, amelyek összhangban vannak a világhírű gyakorlatokkal:

1. Fogyasszon különféle ételeket; 2. Egyél rendszeresen; 3. Egyél elegendő mennyiségű nyers gyümölcsöt és zöldséget - legalább 200 g gyümölcsöt és zöldséget naponta; 4. Egyél teljes kiőrlésű gabonát; 5.. Fogyasszon minden nap alacsony zsírtartalmú tejtermékeket (2% joghurt); 6.. Fogyasszon halat és sovány húst; 7. Egyél hüvelyeseket hetente kétszer; 8.. Használjon napi 2 evőkanál növényi olajat; 9.. Csökkentse a sót; 10.. Korlátozza a kristálycukrot és az édességeket, beleértve a cukros szénsavas üdítőket.

Sportoljunk?
A mozgás fontos mind a karcsú alak, mind az egészség szempontjából. Naponta legalább 40-50 percig aktívan mozognom kell. A sport a kiegyensúlyozott élet kiegészítője. Válasszon egy olyan sportot, amely örömet okoz. Így a sport nem fog megterhelni, és az első néhány látogatás után sem adja fel.