Problémás területek a születés után - Mell - Gyakorlatok (videó) Fit baby Hot Mama - torna terhes nők számára
Problémás területek a születés után - Mellkas - Gyakorlatok (videó)
A ládáról írt bejegyzésem után különböző vélemények jelentek meg. Néhányan közülük egyáltalán nem volt igazam, mások szerint a melleim megváltoztak szülés és szoptatás után. Mindenki azonban azon a véleményen van, hogy a sport és a mozgás segíti a jó megjelenésű mellszobrot. Néhányan közvetlenül arra kértek, hogy ajánljak néhány gyakorlatot "a konyhából".
A mellkas egészségi állapota az egész test egészségétől függ. Nem logikus odafigyelni az egyik testrészre, és jó, a többi testrészre pedig figyelmen kívül hagyni őket. A karosszéria ismét tökéletes gép. Gondoljon rá, mint egy órára, sok óraművel. Ha egy mechanizmus enyhe eltéréseket kezd adni, akkor előbb vagy utóbb ezek az eltérések átkerülnek a láncra, és az egész óra nem hajlandó működni.
Ezt a logikát követve - az egyik leghatékonyabb gyakorlat a mell tónusának helyreállítására, a laktáció serkentésére, a tricepsz meghúzására, sőt a has meghúzására is. SÉTÁLÁS. Bármilyen egyszerűen és furcsán is hangzik. A dinamikus járás a karok aktív előre-hát mozgatásával ideális gyakorlat. Íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartani járás közben:
- mozgassa karjait előre-hátra a test oldala felé.
- a könyök gödrének előre kell mutatnia.
- a csuklónak a test oldalán kell lennie, a csülök hátrafelé mutatnak.
- Amikor mozgatja a kezét, legyen erőfeszítés a hátrafelé történő mozgatásra, majd engedje szabadon előre. Éreznie kell a tricepsz enyhe meghúzódását.
- lazítsd el a vállad
- mosolyog 🙂