Problémás területek a születés után - Back Fit baby Hot Mama - torna a terhes sportokhoz a születés után

Problémás területek a születés után - Vissza

Kiderült, hogy a születés utáni problémás területek témája sok embert izgat. A legolvasottabb blogbejegyzés a problémás területekről szóló sorozat első része (kattintson), amely arra késztet, hogy folytassam a témát.
A következő problémás terület a születés után, amelyet megvitatunk, a hátoldal.
A hát az anyaság hatalmas terheit hordozza. Felelősség az új élet megjelenésével, a tökéletes anya elvárása és a napi felelősség, minden lechus súlya. A szoptatás hosszú órái, a csecsemő hordozása, a cipőcsere, a főzés, a takarítás, a mosás csak néhány oka a hátfájásnak. És mivel nincs mód az összes ok kiküszöbölésére, úgy értem, hogy nem hagyja abba a szoptatást, a cipőcserét és a babája hordozását, a legjobb, ha néhány gyakorlattal segít magának.
Magam is anya vagyok, és tudom, milyen kevés személyes idő van hátra egy lechusra. Éppen ezért az általunk kínált gyakorlatok NEM igényelnek sok időt, nem igényelnek speciális felszerelést, ugyanakkor rendkívül hatékonyak és teszteltek - általam és ügyfeleimnél.

Falra mászni

Szinte olyan, mintha megbüntetnék a falon, és ugyanolyan kellemetlen, aki megtette, tudja, miről beszélek.

Kiinduló helyzet: Álljon körülbelül egy lépésre a faltól. A lábak a medence szélességénél nyitottak, a karok a váll szélességéig fel vannak emelve, és a könyöknél hajlanak. A medence és a háta közel van a derékhoz. A fejet kissé behúzott állal hátrébb húzzák, szintén a falhoz "ragasztják".

Végrehajtás: A falat folyamatosan nyomja háttal, mozgassa a karjait felfelé és lefelé anélkül, hogy könyöke és csuklója leválna a falról. A mozgás lassú és sima.