Probléma a BB-Team fórumon

Szia! Nem tudom hol kezdjem, sok mindent el akarok mondani:) Szóval, pár éve szültem, terhességem alatt sokat híztam, aztán volt egy kis súlygyarapodásom, fogyásom . Megfigyeléseim szerint a zsírosabb típusba tartozom, mert nagyon könnyen hízok és nagyon könnyen lefogyok. A hirtelen súlygyarapodás és fogyás, valamint a szuper stagnáló életmód eredményeként a fenekem nagyon nyugodt . Puha, duzzadt, megereszkedett, azt hiszem, felesleges a zsír, a víz, tudom. Az elmúlt fél évben megtanultam helyesen enni (vegetáriánus vagyok), így nem hízok és nem érzem jól magam. Elkezdtem kötelet ugrálni, ez kisimítja a bőrömet és kissé csökkenti a zsírtartalmat, de ez nem elég ... Tehát a kérdésem az, hogy hogyan lehet meghúzni és felemelni a fenekemet, elég "brazil", szeretném, ha laposabb lenne? Azt akarom, hogy a fenekem az izmokon maradjon, ne legyenek olyan zsírok, amelyek így kinéznek, azon túl, hogy rosszul néz ki, az is kényelmetlen. Egyébként megtartom a súlyt, megvan az alakom ... Szeretnék hazavinni a súlyzókat, rájöttem, hogy az érintett részeket súlygal kell edzeni, elég-e a 15 kg-os súlyzó, természetesen edzőterembe járok? Azt sem gondolom, hogy elegendő fehérjét kapok. Köszönöm, nagyon hasznos fórum:)

Megtanultam enni helyesen

Nem tanultad meg

Azt sem gondolom, hogy elegendő fehérjét kapok

Akkor miért nem változtat ezen?

Emellett nem csak a feneket lehet edzeni, hanem az egész testet edzeni, a fenék csak része a nagy képnek.
Azt hiszem, ez a vegetarianizmus rendkívül nehéz lesz az Ön számára.

Desi, én is úgy gondolom, hogy a vegetáriánus étkezés megnehezíti az Ön számára. Évek óta komolyan böjtölök, de az edzés nevében abbahagytam. A hajdina, a bab, a lencse és a szója fehérje nem elegendő. Legalább tojást, sajtot és halat eszel? Egyetértek azzal a korábbi véleménnyel is, hogy csak a fenék nem működik - ez az egész test része. Gyakorold a tested, és a feneked is hallgatni fog.

---