Premenstruációs szindróma (PMS)
Tünetek
A premenstruációs szindrómát a tünetek széles skálája jellemzi, minden nő másként érzi a problémát. A leggyakoribb tünetek a duzzanat, fejfájás, görcsök, folyadékretenció és az alsó hátfájás. Mások közé tartozik a mell érzékenysége, az édesség utáni vágy, a pattanások, valamint a depresszió, álmatlanság, idegesség, hangulatváltozások, ingerlékenység, figyelemelterelés, memóriaproblémák. Míg a legtöbb egyéb betegség diagnózisa a specifikus tünetek felismerésében áll, a PMS meghatározása elsősorban attól függ, hogy mikor jelentkeznek. Pontosabban, a PMS tünetei a menstruáció kezdete előtt néhány nappal jelentkeznek, és általában 48 órával a megjelenése után eltűnnek.
Kezelés
A PMS szokásos orvosi megközelítése gyógyszer felírását foglalja magában. És mint mindig ilyen esetekben történik, tartós használatuk nem kívánt mellékhatásokhoz vezet. Néhány orvos, aki úgy véli, hogy a PMS a progeszteron és az ösztrogén közötti egyensúlyhiány következtében jelentkezik, progeszteron-kiegészítőket ír elő. Bár ez a kezelés szabályozza a szervezet hormonszintjét, nem szünteti meg a probléma valódi okát.
Az alternatív gyógyászat az egyensúlyzavar kezelését kínálja. Szerinte a testben lévő ösztrogénfelesleg a nem megfelelő májműködés eredménye lehet, ez az állapot hatékonyan kezelhető az ösztrogénben gazdag ételek korlátozásával és a sportolási szokások javításával.
Diéta és táplálék-kiegészítők
Az egészséges táplálkozás a PMS megelőzésének valódi kulcsa. A PMS-ben szenvedő nőknek szénhidrátokban és komplex szénhidrátokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, és a főétkezések között reggelit kell fogyasztaniuk, hogy stabilizálják vércukorszintjüket és enyhítsék a tüneteket. A hideg zöld ételek, például a saláták, hasznosak lehetnek.
Az ételnek a lehető legtisztábbnak kell lennie. A peszticidekkel, szintetikus adalékokkal, gyógyszerekkel és környezeti vegyi anyagokkal szennyezett ételek növelik az ösztrogén szintjét a vérben, progeszteronhiányt okozva és kiváltva a PMS-t. Ennek az ételnek minél környezetbarátabbnak és feldolgozatlanabbnak kell lennie. A szervezetben lévő ösztrogénfelesleg oka lehet az állati zsírokban található kén, vagy az olyan alapvető tápanyagok hiánya, mint a B-vitamin-komplex, a C-vitamin és az E-vitamin, amelyek elengedhetetlenek a felesleges hormonok megfelelő eltávolításához.
Súlyos PMS után a jó táplálkozás hozzáadható további tápanyagokkal. A B6-vitamin, más néven piridoxin, természetes izomlazítóként szolgál, és csökkentheti a PMS-sel kapcsolatos észleléseket. Ez a mobil vitamin vízhajtóként is működik, csökkentve a duzzanatot, a folyadékretenciót és a mell érzékenységét. A B6-vitamint naponta 200 - 400 mg dózisban kell bevenni. Ez része lehet egy B-vitamin-komplex kiegészítőnek. Ne lépje túl az előírt adagot, mert ennek a vitaminnak a túlzott bevitele neuropathiát vagy ideggyulladást okoz.
A magnézium, amely jól hat az idegrendszerre, enyhíti a szorongást, ingerlékenységet, idegességet, álmatlanságot és depressziót, és nagyon hasznos lehet, ha napi 500 - 100 mg mennyiségben ad hozzá az ételhez. A magnézium görcsoldó tulajdonságai csökkenthetik a menstruációs görcsöket és az alsó hátfájást, valamint csökkenthetik az édesség utáni vágyat. Az E-vitamin hozzáadása - napi 200 - 600 egység segíthet csökkenteni a mell érzékenységét, és hasznos a görcsök és a menstruáció előtt megnagyobbodó fibrocystitis mellek kezelésére. Az ásványi cink 30 - 60 mg-os dózisban hasznos a depresszió és az ingerlékenység csökkentésében.
Egy másik ismert kiegészítő a gamma-linolénsav (GLA). A GLA a prosztaglandin E1 prekurzora, amely létfontosságú az idegi és hormonális aktivitás összehangolásához. Ez a hormonszerű anyag segíthet az összehúzódások, az édes ételek utáni vágyakozás, az izomgörcsök, a hangulatváltozások, a depresszió, az ingerlékenység és a mell érzékenységének kezelésében. A GLA általános forrásai az éjszakai gyertyaolaj és a fekete ribizli. Szintén borágóolaj, amely valójában 24% GLA-t képvisel. Ez csak egy kapszula koncentrált forrása lehet az anyagnak, és hat éjszakai gyertyaolaj kapszula hatékony helyettesítője. Naponta 1000 mg borágóolajat vehet be, amely 240 mg-ot juttat a szervezetbe. GLA.