Pontosan hány kalóriát égetünk el egy nap alatt az Arena Media

kalóriát

Az elégetett kalóriák mennyisége viszonylag állandó minden embernél, ha betartja a szokásos rendjét és mindennap ugyanazt a tevékenységet végzi. Mennyi ezeknek a kalóriáknak a száma, több alapvető életjel alapján könnyen kiszámítható. Ennek a számnak a meghatározása nagyon fontos mindenki számára, aki sportol és fogyni akar. Erre a célra egy bizonyos kalóriabevitelt kell kiválasztani az adott napra, és annak alacsonyabbnak kell lennie, mint a testünk által szokásos esetben elégetett kalóriák mennyisége.

Mikor ilyen étrendhez adják és fokozott fizikai aktivitás fitnesz vagy más típusú edzés révén a kívánt pozitív hatás a testsúlyra csak idő és kitartás kérdése.

Különböző módszerekkel lehet kiszámítani a testünk által naponta elégetett kalóriák mennyiségét, csak az életfunkciók fenntartása érdekében. Az egyik megalapozott közöttük az ún. Harris-Benedict-formula. Az 1984-es összeállítása óta számos kiigazításon esett át, ami hozzájárult az eredmények megbízhatóságának növeléséhez minden ember számára.

A Harris-Benedict képlet mindkét nem esetében eltérő kifejezéssel rendelkezik, és három fő mutatót vesz figyelembe - súly, növekedés és kor. Így az élet bármikor hivatkozhat a szervezet által elégetett napi kalóriákra, ezen mutatók aktuális értékeitől függően.