PMS - hogyan lehet enyhíteni a testet az élelmiszer segítségével
Nem teljesen világos, hogy miért bizonyos időszakokban a menstruációs ciklus a nők az ócska ételeket támadják, de van néhány érdekes vélemény a témában. Az egyik az, hogy a nők tudat alatt használják az ételt gyógyszerként - a test jelzi, hogy az ételben lévő valami elnyomja vagy stimulálja a biokémiai reakciót, hogy ellensúlyozza a női test egyensúlyhiányát. A szénhidrátban gazdag ételek választása annak is köszönhető, hogy növelik a szerotonin szintjét. A szerotonin egy neurotranszmitter, amely felelős az általános jólétért és a boldogságért.
De mire van valójában szüksége a testnek?
Magnézium
Egy nő magnéziumigénye jelentősen megnő az ovuláció és a menstruáció között. A szervezet természetesen magnéziumban gazdag ételeket akar. És melyik étel gazdag magnéziumban? Kakaó. Nem csoda, hogy a nők csokoládéra vágynak PMS. Ha azonban a csokoládéhoz folyamodik, válassza a sötétebb lehetőségeket, mert minden másban nagyon alacsony a magnéziumtartalom. Egyéb magnéziumban gazdag ételek a zöldségek és a zab. A magnézium enyhíthet néhány gyakori menstruációs tünetet, például görcsöket, székrekedést, álmatlanságot, fejfájást, vízvisszatartást, szorongást. Ha hasonló panaszai vannak, kipróbálhatja a magnézium-kiegészítőket.
Szénhidrátok
Egy nő kalóriaigénye megváltozik a menstruációs ciklus alatt, ami azt jelenti, hogy egyes napokon több ételre van szüksége, mint másokon. A menstruáció alatt egy nő nemcsak a méh nyálkahártyájának egy részét hajítja ki, hanem megtisztul a méreganyagoktól és feldolgozza az elmúlt hónap elfojtott érzelmeit. Ez sok energiát igényel, ez az oka a fokozott étvágynak PMS. Fontos, hogy meghallgassa testét, és ellátja a szükséges tápanyagokkal. Mindig egyél, ha éhes vagy, de ne egyél túl, és ne felejtsd el fogyasztani a fehérjét és az egészséges zsírokat.