Plyometrics - Kalóriákat éget és energiát épít a Plyometrics segítségével
Ha valaha látott egy kosárlabdázót ugrani, hogy bedobja a labdát a hálóba, vagy látta, hogy egy futó akadályt ugrik egy pályaeseményben, látta a plyometriát. Sokan még plyometriát is készítünk anélkül, hogy észrevennénk - Ha valaha is ugrott, hogy elérjen valamit egy magas polcon, akkor plyometrikus gyakorlatot végzett.
Mi is pontosan a Plyometrics?
Ezekkel a példákkal láthatja, hogy a plyometria nagy hatású tevékenység, amely egy teljesen új szintre emeli.
Ez nem csak az emelvények ugrása vagy a kötél ugrása, hanem olyan mozgásokat is magában foglal, mint az ugrás, a kötés és a tolás gyakorlatok, amelyek az izmok reflex nyújtásának maximalizálására összpontosítanak.
A cél? Tanítsa meg az izmokat, hogy gyorsabban termeljenek maximális erőt, ami javítja a teljesítményt mind a sportolók, mind az edzők számára.
Mi történik a plyometrikus gyakorlat során
Ez a kiterjesztett reflex akkor következik be, amikor ugrik, ez az egyik oka annak, hogy gyakran nevezzük a plyometriákat ugrásképzésnek. Például, ha egy dobozra vagy lépésre ugrik, majd leugrik, akkor a négyzet megnyúlik, amikor a térde meghajlik, majd a következő ugrással gyorsan újra összehúzódik. Ez az első ugrás eleje, amely javítja a második ugrást.
Míg a plyometrikus edzés az, amit a sportolók az edzéshez használnak, az átlagos testedző több energiát, több erőt, több kitartást és több kalóriát égethet meg. Valójában a plyometrikus edzés hozzáadása az edzésekhez szintén növelheti az utánégést - az edzés után elégetett kalóriákat.