Pisztoly - guggoljon az egyik lábára

Nem okosabb elkerülni gyakori használatát képzési programjainkban?

2017.10.16-tól olvassa el 3 perc alatt.

Biztos vagyok benne, hogy szinte nincs olyan aktív sportoló, aki valamikor ne próbált volna "fegyvert". Kétségtelenül hatékony gyakorlat, kezdők számára nehéz elvégezni, sőt haladók is. Van, aki az első tapasztalatból beleszeret, mások nem kevesebb erővel utálják.

Mi az

A mozgásról, az érintett izmokról és a kivitelezés módjáról bővebben az adott cikkben olvashat.

Röviden: egy lábon állsz. Nyújtsa előre a szabad lábat, a karokat előre is nyújtja az egyensúly érdekében (egyik kezével lehetséges a szabad lábat megfogni a lábánál fogva), és guggoljon az aljára, majd álljon fel anélkül, hogy a szabad láb vagy bármely kéz érintené a talajt . Jó néhány variáció lehetséges, de ez az alapötlet.

Miért hagyja abba a "fegyver" gyártását

Az a véleményem, hogy megtanulom a mozdulatot és abbahagyom. Vagy legalábbis nem rendszeresen.

Miért, vagy az öt dollárom a témában

Első ránézésre ez hatékony módszer az erő, az egyensúly, a koordináció és a mobilitás bemutatására, és mindannyian hallottuk és olvastuk, hogy az egyoldalú gyakorlatoknak komoly előnyei vannak.

Nem áldozunk-e jó egyensúlyt, a gerinc, az ízületek és az inak helyes és biztonságos helyzetét, csak azért, hogy olyan gyakorlatot végezzünk, amely úgy tűnik, hogy semmilyen sportágban (kivéve a műkorcsolyát és néhány táncot) nincs valódi átigazolás vagy napi mozgás?.

Keressük meg a Google-ben az egyik lábán guggolással kapcsolatos fotókat és videókat. Most nézzük meg, hányuknak van a megfelelő pozíciója a hát alsó részén. Egységek. A legtöbb embernek, aki egyáltalán képes guggolni (és felállni), nincs mozgékonysága (vagy inkább hipermobilitása) ahhoz, hogy a gerincét egyenesen tartsa.

---