Piros cékla a diétás menüben (receptek)

Egyél vörös céklát - egészség, erő és hosszú fiatalság érdekében. Ez a gyökérzöldség ízlelésével és előnyeivel örvendeztet meg bennünket, de nem mindig szerepel a fogyás céljából kialakított étrendben. Tehát alkalmas-e a vörös répa fogyókúrás étrendre? Találjuk ki.

menüben

A céklát gyakran kizárják a fogyókúrás étrendből, mert magas a glikémiás indexe. A gyökérzöldségekben sok a szénhidrát. A vörös répát azonban továbbra is fogyókúrákban használják - a mellette szóló érv az élelmi rostok magas koncentrációja (a rost hatékonyan tisztítja a beleket és a gyomrot). Ezenkívül a cékla nagy mennyiségű B-vitamint (B1, B2, B5, B6, B9), aszkorbinsavat, tokoferolt, béta-karotint tartalmaz.

A vörös répa vas tartalma regenerálja és aktiválja a vörösvérsejteket a test oxigénellátásában. A cékla gazdag nyomelemekben, például kalciumban, magnéziumban, nátriumban, jódban, rézben, fluorban és bórban; erőteljes antioxidánsok (amelyek közül az egyik a betacyanin) és az oldható rost - mindez rendkívül hasznos zöldséggé teszi a céklát, amelyet érdemes betenni az étrendbe annak, aki egészséges életmódot folytat.

A vörös céklákról kiderült, hogy erősítik a szívet, megtisztítják a vért, normalizálják a vérnyomást (alacsonyabbra és alacsonyra emelik) és erősítik az immunrendszert.

Az is bebizonyosodott, hogy a céklalé fogyasztása akár 16% -kal is meghosszabbítja az állóképességet a sportban.

Fehérje: 1,5 év (

6 kCal)
Zsír: 0,1 (

1 kCal)
Szénhidrátok: 8,8 év (

Hogyan lehet fogyni a cékla segítségével? Különböző rendszerek léteznek a hasznos gyökérzöldségek felhasználására. A legegyszerűbb lehetőség a céklát salátához adni vacsorára.

Diéta főtt répával

Cékla és kapribogyó saláta

Szükséges termékek 2 adaghoz:

  • 1 vörös répa
  • 40 g kapribogyó (sózatlan)
  • egy marék dió
  • 1 evőkanál. repceolaj
  • citromlé ízlés szerint

Elkészítés: Forraljuk fel a céklát. Gyaluljuk, adjuk hozzá az előáztatott, megmosott és szárított kapribogyót. Adjunk hozzá citromlevet, diót és öntsük át repceolajjal vagy ízlés szerint más olajjal. Keverje hozzá a salátát, és rendezze sekély tányérokba. Ideális köret halételekhez. Jó étvágyat kívánunk!