Pilates videó gyakorlatok kezdőknek
A Pilates egy testedzési rendszer, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki, aki a németországi Mönchengladbach szülöttje. Gyerekként kétféle mozgásformát kezdett tanulmányozni: keleti és nyugati, komoly figyelmet fordítva a jógára. A huszadik század első felében a Pilates kifejlesztett egy olyan gyakorlati rendszert, amelynek célja az emberi elme és test megerősítése. Úgy vélte, hogy a mentális és fizikai egészség összefügg egymással.
Rendszeres gyakorlása révén Pilates Fejleszteni fog:
- Egyensúly és koordináció
- Erős és erős gerinc
- Légzésszabályozás
- Összpontosítás és koncentráció
- Súlycsökkenés és a has és más problémás területek meghúzása
A pilates olyan módszer, amely könnyen adaptálható minden ember igényeihez és fizikai állapotához. A módosítás a siker kulcsa. Minden gyakorlatot olyan módosításokkal tervezünk, amelyek bármilyen szinten biztonságossá és kihívássá tehetik az edzést az ember számára.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A testmozgás segít kiegyenlíteni az egyes testek arányait, valamint a szubkután zsír lebontását. A hát meghúzása enyhítheti az évek óta kínzó fájdalmat. A Pilates technikák ellenőrzött és tudatos teljesítése erősíti és erősíti az izmokat. A gyakorlatok otthon is elvégezhetők, és nem igényelnek további felszerelést vagy megerőltetik az ízületeket. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. A módszer kiválóan kiegészíti bármely más sportot.