Pilates otthon Carla Royo Viyanovával
Carla Royo Viyanovának három fia van, de továbbra is a 26. mércében viseli a farmert, valamint 20 évvel ezelőtt. Kubrat Saxe-Coburg-Gotha felesége elég szkeptikusan ment el először hat évvel ezelőtt egy Pilates osztályba.
Hogyan kezdődött a Pilates módszerrel?
Kora koromtól a gerinc görbülete szenved. Este hazajöttem, és néha nem tudtam megmozdulni, még az ügyeletre is elhajtottak. Körülbelül hat évvel ezelőtt egy barátom megemlített nekem egy varázslatos módszert, amely segíteni fog nekem. "Mit ittam" - kérdeztem, aztán ez nem hangzott ismerősnek számomra, és a nő felírta egy jegyzetre. Elismerem, hogy nagyon szkeptikus voltam az első órán. Az első másfél óra után meggyőződve arról, hogy nem tettem semmit. Tudja, milyen erőfeszítés volt a sportértésem szerint. Minden nagyon lassú és zökkenőmentes volt. De mi volt a meglepetésem másnap, amikor megtudtam, hogy a tornateremben végzett rendszeres edzések ellenére Izomlázam volt. A negyedik leckében eltűnt a fájdalmam, megfeledkeztem róla és a Pilates módszer rabjává váltam.
Fogysz így?
A mérleg nem mutat különbséget a súlyban, de az izmok profilja megváltozik, és az alak másképp formálódik. Télen kezdtem, és amikor eljött a nyár, a bikini ideje, láttam, hogy a hasizmaim formáltak és jól mutatnak. Számos jó gyakorlat létezik a test minden részére, beleértve a feneket és a lábakat is. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. És az edzés során - egy óra - teljesen elvonatkoztatsz mindentől.
Kinek szól a Pilates?
A jó dolog az, hogy mindenkire, gyerekekre és még felnőttekre is alkalmazható. A férfiaknak nehezebb elindulni, de ez is segít nekik - megmenti őket a hasi övtől és a hastól. A hát és a has egészséges izmai egy természetes fűzőt alkotnak, amely mindent támogat.
Hogyan javasolja az edzés megkezdését?
Azok számára, akik a semmiből indulnak, fontos elsajátítani az előzetes gyakorlatokat és megtanulni a helyes testtartást. A bemelegítő gyakorlatok következnek. A fejlettebbek közép vagy magasabb szintre léphetnek. A gyakorlatokat nagyon lassan és koncentráltan kell elvégezni. A munkamenet 45 perc és egy óra között tart.
Miért döntött úgy, hogy megmutatja a könyv gyakorlatait?
Eddig az összes ilyen könyvet egy kiváló sportoló illusztrálta, aki mindent tökéletesen teljesít. A mieink valóságosabbak, és egy "diákot" mutatnak, aki a semmiből indul és halad azokkal a megfelelő hibákkal, amelyeket az edző kommentál.
Mennyi ideig tart a Pilates eredmény elérése?
Hetente legalább két órát vesz igénybe, ami egyáltalán nem annyira sok. Amikor elkezdtem, két éven át heti négy órát csináltam Pilates programot. Az egyik nagy előny, hogy apránként fejlődsz a módszerrel. Ha úgy látja, hogy valami nagyon nehéz az Ön számára, végezzen el egy másik gyakorlatot, vagy hajtsa végre könnyebb verzióban, amíg megszokja. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Most összekapcsolom a jógával és egy kis fitneszel. Kubrat beíratott az edzőterembe, és néha együtt járunk.